Za ovu vežbu će ti biti potreban manji teg, koji nije mnogo težak, a čak ako ga nemaš, to može da bude neka teža knjiga ili flašica vode. Lezi na pod ili pilates loptu, što bi bilo još bolje ukoliko je imaš, te sa obe ruke uzmi teg i podigni ga iznad grudi. Spuštaj i podiži teg ka grudima, tako da ruke savijaš u laktovima i vežbu ponovi po 8 puta kroz 3 serije. Kao i kod ostalih, vremenom slobodno možeš broj ponavljanja i serija da uvećavaš u odnosu na svoju snagu i vreme.
Uzmi dva tega, u obe ruke i savij se ka podu tako da napraviš ugao od otprilike 60 stepeni. Vodi računa da u svakom trenutku tvoja leđa budu sasvim ravna. Odiži tegove od tela, sve do trenutka dok ti ruke ne budu u najširem rasponu i vraćaj ih polako u prvobitni položaj, Uradi od 12 do 15 ponavljanja kroz 2 serije.
Pročitajte još i ovo:
5 neobičnih stvari koje sagorevaju isti broj kalorija kao i trčanje
Kako da trčanje postane tvoja fitnes rutina
Da li je svakodnevno trčanje loše za telo?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.brightside.com, www.pinterest.com
