Hot topics

Poštovanjem pravila moguće je doći do željenog izgleda

Stres kao uzrok depresije i anksioznosti: Kako da vratiš ravnotežu u svoj život?

Izdvajamo: Must have komadi sezone + kako da ih stilizuješ

3 zabavne stvari koje ove jeseni možeš da radiš u paru

Anastasija Đurić ti otkriva kako da sama stilizuješ kosu kada nemaš vremena za frizera

Testirali smo: Potrebna ti je nega za svežu i blistavu kožu? Ovaj fluid je savršeno rešenje za tebe!

Moderna umetnost u filmovima Pedra Almodóvara

Beograd postaje sve veći Glovo-grad

Sara Oster ti otkriva jednostavne trikove kako da stilizuješ kosu i tokom leta, a da je ne oštetiš!

U susret letovanju: Stvari koje obavezno treba da imaš u koferu

1/6

Kada pokušavate da izgubite višak kilograma, najteže je kada želite da lokalizujete problem, odnosno kada biste pokušali da “istopite” salo samo na određenom mestu.

Ukoliko ste građeni tako da vam se salo lepi za leđa, pa vam se brushalteri usecaju i prave ružni nabori zbog kojih ne možete da nosite majice i haljine sa otvorenim leđima, pravo je vreme da počnete sa vežbama koje jačaju mišiće na leđima i tope masti!

Dodatna dobit je svakako poboljšanje vašeg držanja -jer nisu samo donji mišići na leđima zaduženi za vaše pravilno držanje, već i mišići vrata i ramena, kao i “lepeza”.

Evo koje vežbe bi trebalo da počnete da radite već danas:

Zgibovi

Ovakva vežba jača mišiće celih leđa, ali i ruku i zapravo čini jačim ceo vaš torzo. Ova vežba je teška pa je mnogi izbegavaju, ali ukoliko uspete da uradite samo jedan zgib pravilno, to će imati mnogo više uticaja na vaše telo nego mnoge druge vežbe. U teretani postoje i sprave za zgibove gde možete podesiti otpor ispod kolena, tako da vam mašina “pomaže” da radite ovu vežbu mnogo lakše dok vam mišići vremenom ne ojačaju.

Vežbe protiv sala na leđima 6 Vežbe protiv sala na leđima

Editors choice