Hot topics

Beauty SOS: Kako da suvu kožu učiniš blistavom – po ugledu na Beyoncé i Meghan Markle

#getmotivated: 6 načina da izađeš iz rutine i unaprediš svoj život

#beautytips: 5 razloga da koristiš micelarnu vodu + otkrij koja će najviše odgovarati tvojoj koži

Makeup trend koji ćemo obožavati u 2020.

Volite se još malo: Putovanje koje će vam spasiti vezu

Vodič za zimu u Sloveniji: Mesta koja treba da posetiš + iskustva koja treba da doživiš

Lifestyle trendovi za 2020.

High street komadi koje ćemo nositi u 2020.

Fashion&beauty trendovi objavljuju rat toksičnoj muškosti

Ključni komadi koje ove zime nose svi influenseri

1/6

Kada pokušavate da izgubite višak kilograma, najteže je kada želite da lokalizujete problem, odnosno kada biste pokušali da “istopite” salo samo na određenom mestu.

Ukoliko ste građeni tako da vam se salo lepi za leđa, pa vam se brushalteri usecaju i prave ružni nabori zbog kojih ne možete da nosite majice i haljine sa otvorenim leđima, pravo je vreme da počnete sa vežbama koje jačaju mišiće na leđima i tope masti!

Dodatna dobit je svakako poboljšanje vašeg držanja -jer nisu samo donji mišići na leđima zaduženi za vaše pravilno držanje, već i mišići vrata i ramena, kao i “lepeza”.

Evo koje vežbe bi trebalo da počnete da radite već danas:

Zgibovi

Ovakva vežba jača mišiće celih leđa, ali i ruku i zapravo čini jačim ceo vaš torzo. Ova vežba je teška pa je mnogi izbegavaju, ali ukoliko uspete da uradite samo jedan zgib pravilno, to će imati mnogo više uticaja na vaše telo nego mnoge druge vežbe. U teretani postoje i sprave za zgibove gde možete podesiti otpor ispod kolena, tako da vam mašina “pomaže” da radite ovu vežbu mnogo lakše dok vam mišići vremenom ne ojačaju.

Vežbe protiv sala na leđima 6 Vežbe protiv sala na leđima

Editors choice