Dizanje tegova sa osloncem
Stavite desno koleno na benč klupu i naslonite i desnu ruku. Levu nogu ispružite i levom rukom podižite teg od kilogram tako da savijate ruku u laktu i spuštate na dole. Uradite 12 ponavljanja, a onda promenite ruku.
Vežbe protiv sala na leđima
