Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Jelena Gavrilović o modi, trendovima i stilu: “Patike su postale moj novi modni fetiš!” (INTERVJU)

Kako da 40-te budu nove 20-te: Ako još uvek ne koristiš ovaj sastojak u nezi kože lica, bilo bi dobro da počneš!

Šta oni koji ispunjavaju život zelenom bojom rade bolje od ostalih?

Zašto je serija Sluškinjina priča toliko relevantna danas i kako pomaže ženama da se (iz)bore za svoja prava

Da li možemo spasiti planetu Zemlju?

Tri sporty chic načina da nosiš patike ovog proleća kao Nina Seničar

Fenomen veštačke inteligencije ili zašto smo zapravo fascinirani serijom Zapadni svet

„Sve što možemo da zamislimo je stvarno“: U čemu se krila inspiracija i genijalnost Pabla Pikasa?

Horoskop otkriva: Šta vam je potrebno da čujete kad vam je srce slomljeno?

30 dana do savršene figure za leto

30 dana do savršene figure za leto

1/4

Još uvek nije kasno da počnete sa pripremama za leto i da svoju figuru dovedete do savršenstva. U tome vam, svakako, može pomoći propisana fitnes rutina i adekvatan režim ishrane, te vam zato danas otkrivamo kako da za 30 dana svoju figuru dovedete do savršenstva.

Prva i treća nedelja

Ako se budete pridržavale ove fitnes rutine, moraćete da vežbate pet dana u nedelji, s tom razlikom što pauzu nećete praviti vikendom, već sredom i subotom. Evo kako ona izgleda.

Ponedeljak

Kardio: Traka za trčanje i vožnja bicikla

Vežbe za jačanje: Donji deo tela i  trbušnjaci

Utorak

Kardio: Penjanje stepenicama i trake za istezanje

Vežbe za jačanje: Gornji deo tela

figura za leto 1 30 dana do savršene figure za leto

Sreda

Pauza

Četvrtak

Kardio: Traka za trčanje

Vežbe za jačanje: Donji deo tela i trbušnjaci

Petak

Kardio: Penjanje stepenicama i traka za trčanje

Vežbe za jačanje: Gornji deo tela

Subota

Pauza

Nedelja

Kardio: Lagana šetnja na traci za trčanje ili vožnja bicikla

Vežbe za jačanje: Cirkularni trening

Editors choice