Da li si spremna za izazov? Evo kako da u 2019. pobediš (staru) sebe!

Love ’90s: Pravila oblačenja za urbane devojke

I dalje koristiš brijač?! Pronašle smo odličnu zamenu koja garantuje glatku kožu mnogo duže!

Back to classic: Trendi modeli patika koje ćemo voleti u 2019.

U trendu je menjati planetu na bolje! Evo šta TI možeš da učiniš!

Sve tajne ONLINE shopping-a koje moraš da znaš!

Mesto za petak veče! Evo gde da izađeš večeras!

Tajna glatke kože u zimskim mesecima

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

Ovakve sendviče još nisi probala, a možeš ih napraviti sama!

1/4

Još uvek nije kasno da počnete sa pripremama za leto i da svoju figuru dovedete do savršenstva. U tome vam, svakako, može pomoći propisana fitnes rutina i adekvatan režim ishrane, te vam zato danas otkrivamo kako da za 30 dana svoju figuru dovedete do savršenstva.

Prva i treća nedelja

Ako se budete pridržavale ove fitnes rutine, moraćete da vežbate pet dana u nedelji, s tom razlikom što pauzu nećete praviti vikendom, već sredom i subotom. Evo kako ona izgleda.

Ponedeljak

Kardio: Traka za trčanje i vožnja bicikla

Vežbe za jačanje: Donji deo tela i  trbušnjaci

Utorak

Kardio: Penjanje stepenicama i trake za istezanje

Vežbe za jačanje: Gornji deo tela

figura za leto 1 30 dana do savršene figure za leto

Sreda

Pauza

Četvrtak

Kardio: Traka za trčanje

Vežbe za jačanje: Donji deo tela i trbušnjaci

Petak

Kardio: Penjanje stepenicama i traka za trčanje

Vežbe za jačanje: Gornji deo tela

Subota

Pauza

Nedelja

Kardio: Lagana šetnja na traci za trčanje ili vožnja bicikla

Vežbe za jačanje: Cirkularni trening

Editors choice