Vežbe za jačanje mišića

Kada je reč o vežbama za jačanje mišića gornjeg dela tela, najbolje je da praktikujete sklekove, bilo klasične, bilo varijacije sklekova, sklekove sa spustom na laktove, dizanje tegova sa akcentom na jačanju ramena i jačanje mišića ruku, kao i kretanje u skleku.

figura za leto 3 30 dana do savršene figure za leto

Za donji deo tela praktikujte: čučnjeve uz oslonac na zid, različite varijacije iskoraka, vežbe za jačanje listova, skok-čučnjeve vežbe za jačanje nogu.

Kada je o vežbama za jačanje trbušnjaka reč, najbolje je da praktikujete sve varijacije ovih vežbi, dakle – za gornje, donje i bočne trbušnjake. Uvrstite ih sve u svoju fitnes rutinu i, naravno, radite ih pravilno.

Comments