Intenzivni trening u intervalima
Hodalica ili aparat za veslanje spadaju u opremu koja je veoma korisna za intenzivni trening u intervalima, ali pošto ovakvo vežbanje može biti veoma zahtevno, morate se i odmarati ili se baviti manje intenzivnim aktivnostima između kratkih perioda intenzivnog vežbanja.
Skokovi u stranu
Pored toga što su odlična vežba za skidanje masnih naslaga iz predela kukova, skokovi takođe ojačavaju vaše gluteuse i tetive. Započnite stojeći, s rukama na kukovima, i levim kolenom podignutim u visini kuka. Skočite metar u desnu stranu, i obavezno se dočekajte na desnu nogu, s blago savijenim kolenom, a zatim levu nogu spustite na pod. Ponovite s drugim kolenom i naizmenično menjajte strane dok ne uradite vežbu 30 puta.
