Hot topics

Reci NE kompromisima: Ovo su neki koje definitivno ne bi trebalo da praviš

7 saveta kako da pobediš infekcije na prirodan način i bez upotrebe antibiotika

Beograd postaje sve veći Glovo-grad

Tvoj beauty vodič kroz najbolje tissue maske za lice

Sara Oster ti otkriva jednostavne trikove kako da stilizuješ kosu i tokom leta, a da je ne oštetiš!

Zašto nikada nećemo prestati da volimo bele patike + stajling saveti za nju i njega

Najlepša destinacija koju još uvek možeš posetiti ovog leta (ali i jeseni)!

U susret letovanju: Stvari koje obavezno treba da imaš u koferu

Kako da pronađeš motivaciju kada je jednostavno nemaš?

#beautycrush: Prirodan, a ujednačen ten i kako ga postići

1/3

Gubljenje težine teško je samo po sebi , a naročito ukoliko želite da smršate u određenom predelu tela.

Ukoliko ste poput većine žena nezadovoljni obimom svojih bokova, dobar rutinski plan vežbe povećaće tonus mišića i pomoći da se masne naslage istope.

Kardio i intenzivni trening u intervalima obično su prva dva izbora, ali fokusirano vežbanje je još bolje. Ukoliko se fokusirate na određeni deo tela, na kome želite da izgubite kilograme, rezultati će svakako biti uočljiviji.

Saznajte više o najboljim vežbama za mršavljenje u kukovima ne bi li poboljšali tonus mišića i eliminisali salo.

Kardio

Prvi korak koji morate preduzeti jesu ozbiljne kardio vežbe. Bilo to džogiranje, vožnja bicikla, plivanje ili veslanje, intenzivne kardio vežbe pomažu u oblikovanju celog tela i pokreću cirkulaciju krvi pre nego što se fokusirate na kukove.

Dok su kardio vežbe korisne i same po sebi, možete ih iskoristiti i kao uvod za vežbe izgradnje snage.

embedded rowing machine for hip fat Wannabe Fit: Ciljano skidamo salo sa bokova!

Editors choice