4. Zaboravljate staru izreku. “Jedi doručak kao kralj, ručak kao normalna osoba i večeru kao prosjak”. Držite ovu mantru na umu tokom čitavog dana i bićete na pravom putu ka zdravom telu!
5. Glad vas hvata nespremne. Ključ zdrave ishrane je planiranje unapred. Držite kvalitetne, prirodne grickalice poput semenki, badema ili kikirikija u svojoj blizini kako bi vam one bile nadohvat ruke kada vam se prijede nešto između glavnih obroka.
6. Pijete lošu kafu. Kafa bi, po definiciji, trebalo da bude dobra za vas – ubrzava metabolizam i daje energiju. Međutim, ono što dodajete na kafu može dodati kilograme i centimetre. Šećer, sirupi, šlag i čokoladni dodaci mogu pretvoriti običnu kafu u kalorijsku bombu! Još ako pijete više takvih kafa u toku dana – kalorije se namnožavaju. Izdvajajte pomalo ovih dodataka svakog dana i pokušajte da pijete svoju kafu što “ogoljeniju”.
