Zauzimanje za sebe je veština koja nekim ljudima ide od ruke tako lako i prirodno, da im se moramo diviti. Ako ne spadate u osobe kojima je zauzimanje za sebe jednostavno, ipak možete naučiti i uvežbati kako da progovorite, a da ne upadnete u sukob.
Konfrontacija može da bude zastrašujuća. Kada ste pomirljivi, ili zbunjeni pred ljudima koji prosto gaze sve pred sobom, možete se povlačiti i prebacivati sebi glupost i kukavičluk, i biti frustrirani i ljuti na sebe. Ali kada počnete da govorite, služeći se činjenicama i mirnim tonom i kada vidite kako to radi, bićete ohrabreni i vremenom ćete savladati načine da se zauzmete za sebe u različitim situacijama.
View this post on Instagram
Zauzimanje za sebe je važan deo ličnog rasta – potrebno je da naučite da zastupate sebe i da ostanete na terenu, kad drugi prelaze vaše granice i kad ste uznemireni, ljuti ili uplašeni.
Dobro je kad se neko oseća samouvereno, ali ako vas time uznemiri, trebalo bi da umete da se zauzmete za sebe i kažete da vam to smeta (i zašto vam smeta). Često je dovoljno govoriti jasno i razložno i iznositi činjenice. Ponekad morate pregovarati i napraviti kompromis, a ponekad nekoga naprosto morate „postaviti na mesto“ – kad bi svi komunicirali otvoreno, jasno, ljubazno i sa namerom da reše bilo koji problem, živeli bismo u idealnom svetu.
Kako da vežbate i praktikujete zauzimanje za sebe
Ne skrivajte svoja osećanja
Skrivanje osećanja može biti vaš način da se zaštitite, ali zatvaranje u sebe nije način da se nosite sa svojim osećanjima, niti da uspostavite otvorenu i jasnu komunikaciju sa drugima. Ako sve držite zatvoreno u sebi, vaša osećanja mogu eksplodirati na najneprijatniji način, koji može zaprepastiti i vas i sve oko vas. Logično je – kada se emocionalni balon stalno puni i naduva, u nekom momentu će pući.
Zbog sopstvenog zdravlja i kvaliteta međuljudskih odnosa, izrazite svoja osećanja i potrebe, iskreno i smireno.
Ako se osećate loše zbog nečeg što je neko rekao ili uradio, recite mu to. Ako osećate duševnu bol, poverite se nekome i tražite pomoć. Ako vam treba malo više pažnje, tražite je.
Pročitajte i ovo: Društvena samoodbrana – kada zauzimanje za sebe nije moguće
Zauzimanje za sebe i pozitivnost
Optimizam je sjajna osobina, ali ona nije urođena i može se kultivisati. Ako stalno razmišljate o negativnim stvarima i lošim ishodima, morate naučiti da razvijete pozitivniji način razmišljanja, da se ne biste neprestano osećali inferiorno. Verovatno se pitate kako to da uradite, kad stalno iskrsavaju problemi na sve strane, ili ste preopterećeni poslom koji ne volite, ili imate bolna ljubavna iskustva…
Prihvatite sva ta osećanja, osetite ih i izbacite ih iz sebe na način koji ne povređuje druge – plačite, udarajte jastuk, idite u šumu i vičite na sav glas, ili odvrnite muziku i izdivljajte se skačući i bacakajući se, kao da ste svetska zvezda koju svi obožavaju kad to radi. Oslobodite emocije, da biste napravili u sebi mesta za novu perspektivu – pozitivnu.
Recite sebi, da ovo je užasno, ali proći ću kroz to i izaći ću kao jača osoba. Uradiću nešto drugačije i ishod će biti drugačiji.
Postavite nameru, izjavite šta želite, zapišite neke pozitivne izjave, zalepite ih iznad radnog stola, na frižider, na ogledalo u kupatilu… Poručite sebi da ste lepi, snažni, inspirativni, ljubazni, brižni, puni ljubavi i da zaslužujete ono što želite.
Da li želite sreću i mir? Izražavanje svojih osećanja i misli i zauzimanje za sebe pomoći će vam da ih dosegnete.
View this post on Instagram
Progovorite i istrajavajte
U životu ima trenutaka kada vas neko ponižava, vređa, ponaša se nasilnički na razne načine i to nema nikakve veze sa vama. Ima ljudi koji jedinu moć pronalaze u tome da nešto ili nekog osujećuju, da zabranjuju, oduzimaju i sabotiraju, i to rade stalno, svima, iako od toga nemaju nikakve koristi.
Ne treba da osećate „transfer blama“ i da se stidite umesto njih, ili da se sklanjate da im se ne nađete na udaru, ili da ih se plašite. Ne reagovati nije u redu i zato se takve stvari stalno dešavaju i takvi ljudi se stalno tako ponašaju – navikli su da nailaze na povlačenje i uspešno se služe gaženjem i zastrašivanjem, iako je to neprihvatljivo. Zauzimanje za sebe je jedina prihvatljiva opcija, kada se suočite sa nasilnikom. Progovorite – smireno iznesite svoje potrebe, zahteve, zapažanja. Govorite razložno i argumentovano. Tražite od sagovornika da vam argumentuje svoj stav. Za dramu i svađu potrebno je dvoje, a ako se vi ne svađate i ne dramite, druga osoba može ili da spusti loptu i počne da razgovara (i pregovara) sa vama, ili da napusti diskusiju na dramatičan način, kako bi održala svoju samovažnost.
Naučite da koristite svoj glas, da biste drugima dali do znanja kako se osećate i podelite svoje misli otvoreno i iskreno. Ako nešto želite ili vam je nešto potrebno, nemojte se plašiti da to tražite. Ako se neko ponaša sa nepoštovanjem, prozovite ga, na smiren i ljubazan način. Koristite jasne i jednostavne reči, kao što su „ne znam zašto tako razgovarate sa mnom, to je nepoštovanje i neću to da tolerišem“. Ponekad je zaista tako jednostavno.
Ako zauzimanje za sebe znači suočavanje sa nekim ko će se naljutiti i napraviti scenu, možda je to odlična prilika da prekinete odnose sa tom osobom. Kada saopštavate svoje mišljenje sa saosećanjem i poštovanjem, bez straha, dajete drugima priliku da zaleče povrede koje očigledno imaju.
Kada vam zauzimanje za sebe postane navika, primetićete kako raste vaše samopoštovanje i samopouzdanje i kako se više ne užasavate mogućih sukoba, već ste sve spremniji da ih rešite i uvek tražite najbolji način.
Pročitajte i ovo: Umeće življenja koje su savladali oni koji umeju da zaštite sebe
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
