Zdrave masti
Masti zapravo i nisu tako loše za naše zdravlje, ali samo ukoliko je reč o nezasićenim mastima kao što su omega 3 i omega 6 masne kiseline. Ove zdrave masti su pune antioksidanata i odlične su za vaše srce, a možete ih naći u ukusnim grickalicama kao što su orasi, semenke, ali i u avokadu, maslinovom ulju i sličnim namirnicama.
Vlakna
Vlakna su takođe jako zdrava i treba ih obavezno uvrstiti u ishranu. Preporučuje se da žene unose od 25 do 30 grama vlakana dnevno, pa u tom slučaju pojačajte unos voća i povrća, oraha i integralnih žitarica. Vlakna su dobra za održavanje odgovarajućeg, zdravog nivoa holesterola, ali vas takođe i duže drže sitim.
Tečnosti
Na samom kraju, za zdravu ishranu je jako važno i da unosite dovoljnu količinu tečnosti. Znate već, preporučljivo je oko 2 litra dnevno, a to ne mora da bude samo voda, već i zeleni čaj ili zeleni sok, kao i drugi nezašećereni sokovi. Zapamtite – čim počnete da budete žedne, to znači da je vaš organizam već dehidriran. Pijte vodu ili čaj po malo, ali česšće.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.popsugar.com
