Životni gubici su neminovni i ma koliko bili svesni toga, često dolaze bez najave i teško vas pogađaju. Gubitak nije samo smrt voljene osobe, jer se gubici i tuga koja ih prati pojavljuju u raznim oblicima i životnim oblastima. Gubitak možete osećati zbog otuđenja, odbacivanja, promene načina života, pada finansijske stabilnosti…
Kad ostanete bez nečega do čega vam je stalo, doživljavate gubitak. Iako racionalno mislite da za nečim ne treba da žalite, ipak osećate tugu – osećanja ne slušaju razum, ali mogu njime biti potisnuta, a to nije dobro za vas. Bolje je da ih prihvatite i kroz životne gubitke prođete svesno, preduzimajući ono što možete i što je najbolje za vas.
Šta sve mogu biti životni gubici
Životni gubici se odnose na osećaj praznine, gubitka i tuge (van tradicionalnog koncepta gubitka koji se povezuje sa smrću) i obuhvataju širok spektar iskustava u kojima postoji značajna promena, završetak jednog dela našeg života, odsustvo nečega što smo do sada imali. Ova vrsta gubitka može biti poražavajuća, jer uključuje složena osećanja koja vas preplavljuju, a koja vaša okolina ne prepoznaje ili ne potvrđuje. Kada se borite sa nečim što vas duboko potresa, možete naići na umanjivanje i obezvređivanje svojih osećanja, kad pokušate da ih podelite, tražeći utehu i razumevanje. Bliski ljudi vas mogu dodatno povrediti, uveravajući vas da to što vam se dešava nije „ništa strašno“ i da ne treba da „dramite“ oko toga, verujući da vas na taj način teše i ohrabruju.
Brojni su primeri životnih gubitaka, a oni koje najčešće doživljavamo uključuju kraj emocionalne veze, raskid, razvod ili prekid prijateljstva, kao i otuđenje ili odbacivanje od strane porodice.
Životni gubici uključuju i hronične bolesti, invaliditet ili značajne promene u fizičkom ili mentalnom zdravlju, koje menjaju način života i svakodnevne aktivnosti, kao i promene u karijeri, kao što su gubitak posla, odlazak u penziju ili druga promena koja utiče na osećanje identiteta i svakodnevni život.
Promena životne sredine takođe može biti teška – preseljenje na novo mesto može dovesti do poražavajućeg osećanja gubitka zajednice, bliskosti i pripadnosti. Promene životnih faza i prihvatanje novih uloga (promena identiteta), takođe uzrokuju osećanje gubitka, koje se može desiti kada postanete roditelj, ili kada deca odrastu i napuste dom (sindrom praznog gnezda), ili u bilo kom drugom procesu redefinisanja osećanja sebe i svog mesta u svetu.
Četiri vrste gubitaka
Psiholozi kategorišu osećanje gubitka u četiri osnovne grupe, a to su gubitak identiteta, koji se odnosi na gubitak uloge ili pripadnosti. Na primer, razvod može značiti da više niste supruga, a gubitak posla se takođe može osećati kao gubitak identiteta.
Druga vrsta je gubitak sigurnosti, koji uključuje gubitak mentalnog, emocionalnog i fizičkog blagostanja, koji može nastati zbog traume iz prošlosti, ali i zbog brojnih drugih razloga koji stvaraju nestabilnost u svim oblastima života.
Gubitak autonomije se obično dešava s godinama ili bolešću. Možemo izgubiti sposobnost da budemo nezavisni i da brinemo o sebi (da održavamo stan, vozimo, idemo u nabavku, spremamo sebi hranu).
Životni gubici četvrte kategorije obuhvataju gubitak očekivanja ili snova – snovi i nade koji ostaju neispunjeni, takođe se mogu osećati kao intenzivan gubitak, koji stvara osećanje poraza, neuspeha i ogorčenja. Nemogućnost rađanja spada u ovu kategoriju gubitaka, kao i neispunjenost u karijeri, romantičnim odnosima, zajednici…
Košulja: P…S…Fashion, Sako i pantalone: Hugo, Cipele: N fashion, Naočare: Optiplaza
Pročitajte i ovo: Briga o sebi za vreme tugovanja – kako da prebolite gubitak
Kako da se nosite sa životnim gubicima
Dozvolite sebi da tugujete
Iako niko nije umro – deo vas verovatno jeste. Imate prava da budete tužni i da osećate gubitak, šta god da je uzrok i koliko god vam se činilo da ne bi trebalo da se tako osećate (ili vam drugi govore da preterujete). Ako osećate gubitak, to je validno osećanje kome treba da posvetite pažnju i da ga poštujete. Životni gubici izazivaju tugu i kada se sa njima suočite, dozvolite sebi prostor da proživljavate svoja osećanja bez stida i osude. Vaša tuga, dezorijentisanost, bes, ogorčenost – validni su odgovori na vaš gubitak. Da biste prošli kroz ta osećanja, morate ih osećati.
Stvorite nove navike
Životni gubici ruše ili destabilizuju strukturu života, a to su vaše svakodnevne navike i ponašanja – uspostavljanje novih navika pomaže da učvrstite strukturu i da stvorite novu normalnost, osnovu da ponovo pronađete radost i ograničite podsetnike koji izazivaju snažne odgovore.
Imajte u vidu da to ne bi trebalo da koristite kao taktiku izbegavanja i distrakcije osećanja – važno je da svoja osećanja prihvatate, da boravite sa njima, da ih osećate. Nove navike i rutine mogu biti vam biti oslonac, dok prolazite kroz teška osećanja i pomoći vam da otkrijete nova interesovanja, nove hobije ili mogućnosti u karijeri. To vas vremenom može dovesti do novih ciljeva i ideja koje će vam pomoći da se krećete ka budućnosti sa više vere, radoznalosti i samopouzdanja.
Životni gubici traže strpljenje i samosaosećanje
Koliko god da vam je teško i koji god da je razlog, nećete naći olakšanje i utehu preko noći – to je proces kroz koji morate da prođete i ne postoji određen vremenski okvir za oporavak. Životni gubici vas mogu zadesiti iznenada i zateći vas nespremne – radite ono što vam je potrebno, koliko god dugo da vam je potrebno, da biste se prilagodili i izlečili. Krećite se lagano, sa saosećanjem prema sebi i strpljenjem za obradu svojih osećanja. Pronađite podršku među prijateljima i članovima porodice, podelite svoja osećanja sa ljudima koji vas razumeju i sa kojima osećate da niste sami. Ako vam je potrebno više podrške od toga, ne oklevajte da tražite savet stručnjaka, savetnika i terapeuta, koji će vas uputiti bolje razumete sebe i bolje brinete o sebi, dok procesuirate gubitak.
Suočavanje sa životnim gubicima je duboko ličan proces koji se razlikuje za svakog. Važno je da pronađete ono što vama najbolje odgovara i da upamtite da je u redu tražiti pomoć kad vam je potrebna. Vremenom, uz podršku i brigu o sebi, možete upravljati složenim osećanjima i zahtevima sa kojima vas životni gubici suočavaju, sa obnovljenim osećanjem snage i otpornosti.
Pročitajte i ovo: 7 načina da ponovo osmislite svoj život – kad se nađete u klopci besmisla
Naslovna fotografija: WANNABE Media
Brankica Milošević
