Sedelački način života i kancelarijski poslovi nikako nisu blagotovrni po vaša leđa. Pored kratkotrajnih, ali neprijatnih bolova, stalna iskrivljenost vaše kičme može dovesti do trajnijih deformiteta i drugih zdravstvenih tegoba.
Navodimo vam nekoliko jednostavnih trikova uz pomoć kojih ćete olakšati ili čak izbeći bol u leđima.
Promenite položaj
Dugotrajno sedenje, ležanje, pa čak i stajanje prouzrokuje zamor leđa. S vremena na vreme promenite položaj. Ako sedite, ustanite i protegnite se na svakih sat vremena, a tih nekoliko minuta promene može vas spasiti od višečasovnih bolova.
Sedite uspravno
Višečasovno sedenje je glavni uzročnik bola u leđima. Sedite uspravno, izdignite vaše telo, a noge držite ravno na podu.
Ispravite se
Čak i kada predugo stojite, nemojte zaboraviti da ispravite vašu kičmu. Neka vaša kolena pritom budu blago savijena i jedna noga malo ispred druge.
Olakšajte svoju torbu
Izbacite iz vaše torbe sve što vam nije neophodno za konkretnu priliku, i vaša ramena i leđa će vam biti zahvalni. Ukoliko morate da nosite mnogo stvari, odlučite se za ranac. Postoje brojni lepo stilizovani ranci, a za razliku od klasičnih ženskih torbi, oni teret podjednako dele na oba ramena.
Oslobodite se viška kilograma
Višak kilograma je izvor velikog pritiska za kičmeni stub. Redukujte svoju težinu zdravom ishranom, ali i svakodnevnim vežbanjem. U vaš trening obavezno ubacite i vežbe za leđa.
Recite ne pušenju
Nikotin usporava protok krvi do leđnih pršljenova, što uzrokuje bolove, ali i ozbiljnije zdravstvene probleme.
Koristite led i toplu vodu
Ukoliko vam sva prevencija nije pomogla, kao prvu pomoć možete iskoristiti led i toplu vodu. Uz savetovanje sa svojim lekarom, dva dana u vremenskim razmacima negujte svoja leđa hladnim oblogama, a kasnije ih tuširajte toplom vodom. Ako ni ova terapija ne pomogne, obratite se specijalisti.
Jasna Stanić
