Kvalitetan san izuzetno je važan kako za dobro raspoloženje, tako i za energiju, zdravlje i spremnost da se uhvatiš u koštac sa izazovima na poslu. Dobar san utiče i na psihu kao i na fizičku aktivnost. Kada je čovek nenaspavan sve mu je teško, oseća se bezvoljno i sklon je konfliktima i svađama. Ako patiš od insomnie to je obično posledica loših navika i nezdravog života. Ljudi nesvesno konzumiraju određene proizvode koji utiču na nesanicu i obavljaju određene aktivnosti koje utiču da kvalitet sna bude loš, te se budiš ujutru nenaspavana, mrzovoljna i besna. Izbegavanje određene hrane, napitaka ali i navika učiniće da zaspiš poput bebe, a ujutru se probudiš puna elana i zadovoljna. Evo šta pred spavanje nikako ne bi trebala da radiš.
Korišćenje mobilnih telefona
Studije su pokazale da elektronski uređaji i smartfonovi, pa čak i gledanje televizije pred odlazak na počinak remete san. Korišćenje računara, tableta i mobilnih telefona sprečavaju stvaranje melatonina koji opušta organizam i zbog kog osećamo pospanost. Ukoliko pred spavanje kuckaš poruke, četuješ ili gledaš TV rizikuješ da se razbudiš i da trajno imaš problem sa nesanicom.
