Posle dugog i napornog dana na poslu, osim (verovatno) gomile obaveza, ostaje vam još i bol u leđima. To svakako nije lako izdržati i definitivno nije reč o prijatnom osećaju, ali zahvaljujući ovim laganim i jednostavnim vežbama, lako ćete se osloboditi bola, a vaša kičma će biti zdrava i prava! Ozbiljno mislimo!
Vežba 1
Lezite na leđa i desnu nogu savijte u kolenu, tako da stopalom dodirujete pod. Podignite levu nogu što više možete i držite je sasvim ispravljenu. Obema rukama je uhvatite ispod kolena i privucite je ka sebi. Budite u ovom položaju oko 30 sekundi, a zatim učinite isto sa drugom nogom. Ponovite vežbu dva puta za svaku nogu.
Vežba 2
Lezite na leđa i obe noge savijte u kolenima, tako da stoplaima dodirujete pod. Jednu nogu savijenu u kolenu obuhvatite rukama i povucite je ka sebi. Ostanite u ovom položaju 20 sekundi, a zatim uradite isto sa drugom nogom. Ponovite dva puta sa obe noge.
