Nekoga možete voleti i mrzeti istovremeno. Možete se osećati uzbuđeno i upašeno, zbog onog što predstoji. Možete osećati otpor prema vežbanju, a ipak biti zadovoljni što radite nešto dobro za sebe. Pomešana osećanja su česta i uobičajena, ali mogu vas dodatno uznemiriti.
Istovremeno mogu biti konflktna i zbunjujuća, naročito kada uključuju veoma različite emocije, koje variraju u intenzitetu. A kada vam nešto nije jasno, možete osećati da ne možete verovati sebi.
Zašto imamo pomešana osećanja
Ljudi su složena stvorenja, a život doprinosi toj složenosti – možete se osećati tužno što je neko umro i istovremeno osećati olakšanje što više ne pati. I možete sebe osuđivati zbog toga, verujući da niste dobri ili da niste dovoljno voleli tu osobu. Ili se možete stideti svog besa, jer je to neprijatno i neprihvatljivo osećanje.
Uglavnom možete imati dva izražena osećanja i više emocija zajedno sa njima, uz još nekoliko nijansi i slojeva koji variraju u zavisnosti od onog što proživljavate.
Ako ste pod stresom na poslu, to bi moglo učiniti da se osećate nesposobno da se nosite sa svime, što povećava anksioznost. Ili, ako se ne osećate dobro u svom telu, možete se osećati bespomoćno i očajno. Ovi različiti slojevi emocija nisu očigledni i možete ih doživeti kao maglu u glavi i telu. Pomešana osećanja su naročito zbunjujuća kada pokušavate da shvatite kako da donesete pravu odluku i u kom pravcu da nastavite dalje.
View this post on Instagram
Pomešane emocije kao znak zrelosti
Ako možete da posmatrate pomešana osećanja kao emocionalnu složenost, tu se dešava transformacija – sposobnost da rastete iz složenosti.
Kompleksna emocionalna stanja pomažu da izbegnete dramatične uspone i padove, jer različite emocije jedna drugu umiruju i ujednačuju, omogućavajući nam da vidimo situacije iz različitih perspektiva. Dok prolazite kroz pomešane emocije, možete posmatrati i analizirati neku situaciju iz različitih delova sebe – a na različitim nivoima postoje delovi nas koji su traumatizovani, zapostavljeni, neizraženi, sa kojima se srećemo putem pomešanih i kompleksnih emocija.
Štaviše, ne možete imati samo pozitivna osećanja o nečemu pozitivnom – možda je ishod nekog vašeg poteza u karijeri generalno pozitivan, ali kroz proces osećate mnogo toga, izazov, sumnju, nagradu, radost, anksioznost. Možete se osećati inspirisano i pokrenuto, ali u strahu od onoga što predstoji.
Sposobnost rada sa pomešanim osećanjima pomaže vam da učite i rastete, suočavajući se sa onim što se dešava u vama i oko vas, razumevajući šta oblikuje sadašnji trenutak, čemu vas to uči i kako da se krećete dalje.
View this post on Instagram
Sposobnost da shvatite zbunjujuće i uznemirujuće događaje u životu može vam pomoći da rastete iz traumatičnih iskustava, umesto da beskonačno patite od pogoršanja traumatskih simptoma. Ljudski um radi na stvaranju koherentnog narativa koji događaje stavlja u kontekst, pri čemu se oslobađa oksitocin, koji nam pomaže da završimo.
Pored rada sa nervnim sistemom, posebno sa dubokim disanjem i primanjem podrške od osoba sa kojima se osećamo sigurno, metaforički vraćamo nekoherentna traumatska osećanja iz amigdale, uredno ih smeštajući u hipotalamus.
Prihvatajući emocionalnu složenost, ljudi sa godinama obično doživljavaju više pozitivnih, nego negativnih emocija, stvarajući obogaćujuća svakodnevna iskustva i bolji kvalitet života.
Pročitajte i ovo: Da li je moguće kontrolisati emocije?
Šta da radite kada prosto mrzite osećanja
Opsednutost osećanjima i preterana analiza vodi do paralize. Osećanja se mogu koristiti da opravdamo zašto nešto radimo ili ne radimo. Emocije se dešavaju kao rezultat nečeg unutrašnjeg ili spoljašnjeg, a kada preterano razmišljamo o njima, one se “zaglavljuju”.
Možemo verovati da su nas osećanja naterala da uradimo nešto glupo ili loše, ali kada zbog nečeg zažalimo, možemo videti koliko nereda imamo za čišćenje, ali i koliko toga smo potisnuli i zanemarili. Možete mrzeti suočavanje sa osećanjima, ali ako želite da razvijate emocionalnu inteligenciju, morate razumeti emocije i sprijateljiti se sa njima, jer emotivna inteligencija nije samo u čitanju i odgovaranju na druge, već i u čitanju i reagovanju na sebe.
U suštini, osećanja su dragocene informacije – na primer, bes nam govori da je nešto nepravedno i da treba da se promeni, depresija nam govori da se povučemo i sačuvamo svoje resurse da bismo ih pregrupisali, anksioznost da se povučemo iz neizvesne situacije i bolje planiramo, dok nas sreća i zadovoljstvo pozivaju da ponovimo iskustvo.
Sposobnost da priznate i razlučite svoja pomešana osećanja ne čini vas poraženim, već vam daje moć da odlučite šta ćete uraditi dalje.
View this post on Instagram
Kako da obradite pomešana osećanja
Prvo priznajte šta osećate – imenujte osećanje i odredite koliko je intenzivno. Prihvatite to kao činjenicu, informaciju, jer vam to pomaže da povratite kontrolu.
Prizemljite se, „izađite iz glave“ – kada smo samo u glavi, donosimo nepromišljene odluke. Udahnite duboko, izdišući što duže i nastavite da dišete osećajući svoje telo – to umiruje um i uzemljuje vas.
Dajte sebi malo vremena da shvatite različite delove koktela osećanja – bavite se time činjenično (sastojci, proporcije), kao da čitate medicinski izveštaj. Zatim razmislite o tome šta aktivira vaša pomešana osećanja – da li je to posebno teška situacija kroz koju prolazite (stres na poslu, porodični problemi), ili se ona ponavljaju kao obrazac reakcija i ponašanja.
Osećanja vam pružaju podatke o tome šta se dešava u vama i oko vas – ispitajte šta čini da su neki sastojci koktela jači ili slabiiji. Ako vam se, na primer, čini da vam je budućnost katastrofalna ili zapečaćena, anksioznost raste. Ali ako objektivno posmatrate svoje resurse, osećaćete više nade. Ispitajte prema kojim osećanjima ste prijateljski raspoloženi, a prema kojima ste neprijateljski nastrojeni. Shvatite zašto odbijate određena osećanja. To može biti jednostavno zato što ste naučeni da je ljutnja loša, a može biti i složenije – gledali ste svoju majku kako besni i drami i bojite se da ćete se pretvoriti u nju.
Zapitajte se na koji problem ili izazov u vašem životu ukazuju pomešana osećanja. Otkrijte delove sebe koje aktivira okolina – na primer, bučno društvo može biti iritantno i činiti sve težim za suočavanje. Ili, težak obrok pun ugljenih hidrata može dovesti do toga da se osećate tromo i beznadežno. Odvojte se od situacije fizički – idite u kratku šetnju.
Shvatite koji su aspekti situacije rešivi. Dok razlažete problem, shvatićete put kojim treba da krenete, iz koga može nastati plan. Ovo može početi možda tako što ćete tražiti podršku od nekoga kome verujete.
Preispitajte svoje telo i pobrinite se za njega – ako ste gladni, žedni ili vam se ide u toalet, možete osećati napetost. Proverite da li se osećate dovoljno dobro – glavobolja može da vas obeshrabri, a u određenom periodu menstrualnog ciklusa mozak vam govori stvari koje treba da uzmete sa rezervom.
Obuhvatite svoja pomešana osećanja i recite im da ste vi glavni i da ćete se pobrinuti za njih – ona su evoluirala tako da vas zaštite, u čemu ponekad odu predaleko, ali ona su vaše jato, pod vašim krilom. Prihvatanje i razumevanje vas čini jačim i sposobnijim da udružite svoj um i svoje srce u razumevanju i samosaosećanju.
Pročitajte i ovo: Osnovna osećanja od kojih se sastoji vaše emocionalno bogatstvo
Naslovna fotografija: instagram.com/josefinehj
Brankica Milošević
