Blake Lively, poznata holivudska glumica i modna ikona, već godinama privlači pažnju javnosti svojim blistavim izgledom i neiscrpnom energijom. Uprkos napornom rasporedu i mnogobrojnim obavezama, ova majka četvoro dece uspeva da održi zavidnu formu. Tajna njenog uspeha leži u doslednoj primeni zdrave rutine koju je izgradila tokom godina. Predstavljamo vam šest ključnih navika koje čine zdravu rutinu Blake Lively i koje joj pomažu da održi svoj prepoznatljiv sjaj i vitalnost.
Ovo su ključne navike Blake Lively
Ne pije alkohol
Blake Lively je odlučila da ne konzumira alkohol, što je postalo ključni element njene zdrave rutine. Glumica otvoreno govori o prednostima života bez alkohola, ističući kako joj to pomaže da održi visok nivo energije i poboljša opšte blagostanje. Ovaj izbor ne samo da doprinosi njenom fizičkom zdravlju, već i mentalnoj ravnoteži. Svojom odlukom, Blake pokazuje da se može uživati u bogatom društvenom životu i bez alkohola, inspirišući druge da preispitaju svoje navike u pogledu konzumacije alkoholnih pića.
View this post on Instagram
Proteinski doručak kao osnova dana
U centru njene nutritivne dijete nalazi se bogat proteinski doručak koji nikada ne preskače. Njen jutarnji obrok često uključuje jaja pripremljena na kokosovom ulju, sveže povrće i ponekad bezglutenske ovsene pahuljice sa voćem. Ovakav balansiran pristup, koji kombinuje proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i obezbeđuje dugotrajan osećaj sitosti, postavljajući temelj za energičan dan.
Hidratacija
I to čim se probudi. Glumica svaki dan započinje čašom vode, svesna važnosti nadoknade tečnosti nakon noćnog perioda. Ova navika ne samo da pokreće metabolizam, već i doprinosi zdravlju kože i opštem osećaju vitalnosti. Zanimljivo je da Blake i njen suprug Ryan Reynolds navodno piju vodu obogaćenu vodonikom, verujući u njene dodatne blagodeti za energiju i lepotu kože.
Personalizovani trening
Blakein pristup vežbanju odlikuje se visokim stepenom personalizacije. Pre svakog treninga, ona obavlja mentalni i fizički check-in sa svojim trenerom. Informacije o trenutnom stanju, kvalitetu sna i signalima koje joj telo šalje omogućava prilagođavanje programa vežbanja njenim dnevnim potrebama i energetskom nivou. Fleksibilnost u pristupu ključna je za održavanje konzistentnosti u treningu, s obzirom na njen dinamičan životni stil i mnoštvo obaveza.
View this post on Instagram
Balansirana ishrana po pravilu 80/20
Ovo pravilo podrazumeva da 80% ishrane čine nutritivno bogate namirnice, dok 20% ostavlja za uživanje u omiljenim poslasticama. Ovakav balansirani pristup omogućava joj da uživa u hrani bez osećaja krivice, istovremeno održavajući zdravu težinu i energiju. Umesto brojanja kalorija, Blake se fokusira na kvalitet hrane i užitak u obrocima, što je ključno za održiv i zdrav odnos prema ishrani.
Odmor i aktivni oporavak
Poslednja, ali ne manje važna komponenta Blakeine zdrave rutine je posvećenost odmoru i aktivnom oporavku. Glumica shvata važnost balansa između intenzivnih treninga i adekvatnog odmora. Danima kad ne vežba intenzivno, fokusira se na aktivni oporavak kroz lagane vežbe koje pokrivaju sve ravni kretanja tela.
Pročitajte i ovo: Evo šta možete da očekujete kad šećer izbacite iz ishrane
Naslovna fotografija: instagram.com/blakelively
Nikola Gudelj
