Ako imate problema sa nesanicom ili svoj san ne biste mogli da opišete kao kvalitetan, uopšte niste usamljeni u tome – veliki broj ljudi muči isti problem. TikTok trend pod nazivom Sleepy Girl Mocktail mogao bi vam pomoći da brže zaspite i postati vaš omiljeni večernji ritual.
Sok od kisele višnje i magnezijum su ključni sastojci ovog umirujućeg napitka, koji je izuzetno ukusan i pomoći će vam da zaspite.
Originalni recept za mocktail postavila je kreatorka Gracie Norton 2023. godine, a njen TikTok video u kojem pravi ovaj napitak od tada je imao više od 1,5 miliona pregleda i gotovo 200.000 lajkova. Ovaj napitak je postao viralan i u videu koji je postavila Sierra Cooley, koji je pregledan 2,5 miliona puta.
Sierra tvrdi da joj je ovaj napitak pomogao da brže zaspi nego bilo koja druga metoda. Sa velikim brojem u kojima drugi rekreiraju Sleepy Girl Mocktail, očigledno je da postoji mnogo ljudi koji žele da se naspavaju — i koktel im u tome pomaže. Evo kako možete i vi isprobati Sleepy Girl Mocktail i obezbediti sebi onih osam željenih sati sna.
@olivianoceda MIDNIGHT CHERRY SPRITZ a mocktail for everyone who loves good sleep, just like me. ingredients .5oz maple syrup 1oz lemon juice 1oz lime juice 8oz tart cherry juice 1 sprig rosemary 1 knob ginger 1 handful mint sprinkle of cinnamon ice muddle together maple syrup, grated ginger, mint, rosemary and cinnamon. add lemon/lime juice and cherry juice. shake and pour into glasses with ice. garnish with cinnamon and rosemary #functionalmedicine #tartcherryjuice #mocktailrecipe #sobercurious #nightcap #damplifestyle #healthyhabits #bettersleep #sleep #tartcherry #mocktails ♬ Lavender Haze – Taylor Swift
Kako napraviti Sleepy Girl Mocktail
Od sastojaka koji su vam potrebni za ovaj umirujući napitak potrebno vam je pola šolje soka od višnje, jedna kašika magnezijuma u prahu, gazirana voda ili napitak od limete ili limuna i dosta leda.
Uzmite visoku čašu i napunite je ledom, zatim preko njega sipajte sok od višnje, dodajte magnezijum u prahu i dobro promešajte. Na kraju prelijte gaziranim napitkom po izboru i vaš bezalkoholni koktel je spreman za ispijanje.
Sok od višnje sadrži melatonin, prirodni hormon sna, koji predstavlja dodatak koji se kombinuje sa melatoninom koji organizam prirodno proizvodi, što pomaže da brže zaspite.
@alexaacmpp sleepy girl mocktail para las girlies ☁️ #sleepygirl #mocktail #alexaacmpp #alexacarolina #receta #pepinillosdealexa ♬ original sound – alexa carolina
Uticaj magnezijuma opušta centralni nervni sistem i promoviše osećaj pospanosti. Takođe, dobre doze magnezijuma možete uneti kroz namirnice koje uključuju lisnato povrće, pasulj, semenke, orašaste plodove, nemasne proteine, integralne žitarice i mlečne proizvode. Pripremite svoj večernji obrok od neke od ovih namirnica za dodatni podsticaj. Preporučena količina magnezijuma za muškarce iznosi 400-420 mg dnevno, a za žene 350-360 mg dnevno.
Ako mislite da bi doza alkohola, koja bi ovaj napitak pretvorila u pravi koktel, još bolje delovala, imajte na umu da konzumiranje alkohola može negativno uticati na vaš ciklus spavanja. Iako čaša vina ili dve mogu da vas uspavaju, redovno konzumiranje alkoholnih pića može dovesti do još veće sklonosti poremećajima spavanja, sprečavajući vas da zaspite duboko, što je neophodno da biste se stvarno odmorili.
Alkohol kao pomoć za spavanje može dovesti do ciklusa budnosti tokom noći, koji se može razviti u nesanicu.
Da li ovaj napitak zaista deluje?
Prema komentarima na TikToku, to nije sasvim jasno. Mnogi se pitaju da li je dobro unositi toliko tečnosti pred spavanje i dele svoje iskustvo čestog ustajanja noću, zbog odlaska u toalet. Neki su istakli da bolje spavaju ako popiju samo sok od višnje, bez magnezijuma.
Cooley je kasnije postavila ažuriranje o svom iskustvu sa mocktail-om, rekavši da joj je pomogao da se opusti pre spavanja, ali da je imala vrlo živopisne snove.
Pa, ako razmišljate da probate Sleepy Girl Mocktail, sačuvajte dozu opreznosti, kao i kada su u pitanju svi ostali TikTok trendovi – koristite zdrav razum i uradite svoje sopstveno istraživanje.
Ako radi za vas – možda ste upravo pronašli napitak svojih snova.
Pročitajte i ovo: Čaj od đumbira: Zdrav napitak za udobne jesenje dane
Naslovna fotografija: instagram.com/kejtiejt
Brankica Milošević
