Sigurno ste čuli za prahove i suplemente koji se koriste za ubrzavanje metabolizma, ali ništa neće imati bolje dejstvo na vaš organizam kao hrana. Sa hranom možete bitno unaprediti svoje zdravlje, a između ostalog, možete ubrzati i metabolizam. Postoje određene namirnice koje će pozitivno uticati na to i ovo su neke od njih:
Sočivo
Sočivo ima visok nivo gvožđa, gvožđe utiče na kiseonik u organizmu, što će pomoći da se poveća energija i samim tim ubrza metabolizam. Ova mahunarka je jedna od nutritivno najbogatijih namirnica i ako želite da se hranite zdravo, onda je definitivno ne smete propustiti.
View this post on Instagram
Prokelj
Sve iz porodice prokelja, kao što su brokoli ili karfiol, odlično je za vaš metabolizam. Brzo ćete variti hranu, a vaš organizam će istovremeno od prokelja i njemu sličnih namirnica dobiti pregršt vitamina i minerala, kao što su vitamin B, kalcijum i vitamin C. Takođe, u njemu se mogu naći i supstance koje ubrzavaju metabolizam i podstiču mršavljenje.
Pročitajte i ovo: Avokado vodič: Evo kako da procenite njegovu zrelost, zašto je bitna i kako da ga iskoristite u službi nege kože
Pasulj
Ako želite da izgubite kilograme, potrebno je da u ishranu ubacite namirnice koje sadrže mnogo proteina, ali i vlakana. U tom smislu je pasulj je savršen za vas, ali ga morate dobro skuvati i dok ga kuvate sklanjati penu, kako bi bio lakši za varenje. Pasulj je teška i zasitna namirnica, tako da uz njega obavezno jedite neku salatu ili hranu sa manje kalorija.
Citrusno voće
Limun, grejpfrut i narandže su odlični za varenje. Imaju nizak nivo šećera, sadrže antioksidanse koji pozitivno utiču na povišenje insulina, zato se preporučuju onima sa insulinskom rezistencijom, kao i dijabetesom. Ako vam fali tečnosti, jedna od najboljih stvari koju možete da uradite jeste da popijete vodu sa limunom ili grejpfrutom.
Ovsene pahuljice
Zašto su ovsene pahuljice toliko dobre za ubrzavanje metabolizma? Zato što sadrže mnogo vlakana, što podstiče lakše varenje. Brzo varenje podrazumeva brz metabolizam. One su odličan izbor za doručak zajedno sa jogurtom, semenkama i voćem. Snižavaju skakanje insulina, što je odlično, jer visok insulin utiče na stvaranje masti u organizmu.
Ljuta paprika
Ljuta hrana je najbrži način da ubrzate svoj metabolizam, jer ona samo projuri kroz organizam. Zato je važno da ne preterate i da ne jedete previše ove hrane, jer to može dovesti do neželjenih efekata… kao što je dijareja.
View this post on Instagram
Paprika sadrži kapsaicin, supstancu koja ubrzava metabolizam, a osim toga poznato je i da aktivira odbranu od kancerogenih ćelija.
Pročitajte ovo: Evo šta sve treba da znate o trendu ispijanja vode sa čia semenkama koji smo videli na TikToku
Cimet
U prvu jutarnju kafu stavite malo cimeta, što će, ne samo uticati na vaš metabolizam, već će biti i izuzetno ukusno. Ukratko, možete dodavati cimet gde god mislite da je zgodno, u smuti, sutlijaš… gde god da odlučite – neće škoditi.
Semenke
Semenke kao što su suncokret, golica, čija semenke, lanene semenke… sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina. Izuzetno su hranljive i imaju mnogo vlakana. Jedina njihova mana je ta što ih ne smete jesti previše, zato što su bogate kalorijama. Dovoljne su dve kašike dnevno u musliju – odličan način da započnete dan.
Naslovna fotografija: instagram.com/healthfullyfoods
Jovana Petković
