Doživljavajući bol na takav način, otvorenog srca i uma, u punoj svesti, otvara vrata svim do sada potisnutim i neosvešćenim bolovima koji jesu suštinski uzrok onoga kroz šta sada prolaziš – sadašnje iskustvo otvara branu i omogućava ti da razrešiš svu nakupljenu bol iz detinjstva, da isceliš sve povrede godinama unazad, ukoliko ostaneš svesna i prisutna. To što nadire, to su sve tvoja osećanja kojih ne treba da se stidiš – dete u tebi traži utehu i razumevanje i to je ono što treba da uradiš – da pružiš sebi svu moguću ljubav, pažnju, razumevanje i utehu, kao što bi pružila bilo kom detetu koje pati.
Nauči tehnike disanja koje će ti pomoći da dosegneš i osnažiš ljubav prema sebi. Ima mnogo takvih tehnika, a jedna od najjednostavnijih se izvodi tako što legneš na pod i polako udišeš usmeravajući dah ka srcu – kad radiš sa nekim ko te usmerava, instrukcija glasi „diši kroz srce“ a to otvara srčanu čakru, koja je uglavnom blokirana kad proživljavaš emotivnu bol. Ovako treba da dišeš desetak minuta, ili duže ako ti prija, a dok dišeš, dopusti emocijama da izlaze bez pokušaja da ih kontrolišeš i prosuđuješ. Ako ti se plače, plači svim srcem, ne suzdržavaj se. Možeš i da vrištiš, koristeći jastuk da prigušiš zvuk. Zapravo, vrlo je oslobađajuće vrištati i svakako treba da pokušaš. Glas koji se tako ispušta, pomaže da se izbace emocije koje su se zaglavile u telu. Mnogi ljudi celog života potiskuju bes, a vrištanje je veliko energetsko olakšanje i u tom i u svakom drugom slučaju. Jednostavno uzmi jastuk, zabij lice u njega i vrišti dok ne osetiš da ti je dosta. Može se desiti da nakon toga osetiš nalet radosti i da te spopadne smeh, i to isto treba da pustiš da se dešava i odvija, bez kontrole i prosuđivanja.
