Iako je mnogi ne smatraju ozbiljnim treningom kada je u pitanju mršavljenje i zatezanje tela, joga je veoma uspešna u tome. Kroz različite poze, kilogrami se tope, a mnoge od njih utiču na definisanje mišića, nestanak celulita i svega onog što nam smeta na telu. Pored toga, joga je najbolji način da svoje telo održite vitalnim i u top formi, a posebno odgovara u nešto poznijim godinama, jer ne zahteva ogromnu fizičku angažovanost kao što to zahtevaju teretane.
Nakon višečasovnog sedenja u kancelariji i za kompijuterima, obično se javlja bol u nogama, kičmi ili vratu i uopšte ga se nije lako rešiti, jer poza u kojoj ste bili tih nekoliko sati, ponavlja se svakog dana, pa telo nema vremena da se odmori. Joga je tu da vam istegne mišiće i celo telo, zbog čega će bol koji vas sputava nestati u trenutku. Uz ovo, sve joga vežbe utiču na to da se vaša memorija poboljša tako što vaše misli filtrira i oslobađa vas mentalne napetosti.
