Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Mikro trend: Ovaj detalj čini da svaki autfit izgleda super-moderno!

Tvoj novi saveznik u borbi protiv neželjenih dlačica: Philips Lumea

Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Ovo je pravi trening za baš tvoj tip građe

Ovo je pravi trening za baš tvoj tip građe

1/3

Tip građe kažete? Ono kao, jabuka, kruška i druge voćke? A ne, ne govorimo o tim tipovima građe. Podela na ektomorfe, mezomorfe i endomorfe je mnogo efikasnija, a odabir odgovarajućeg treninga i dijete u skladu sa tim tipovima građe može vam dati čak i mnogo bolje rezultate. Evo kako sve to funkcioniše:

Ektomorf

Ektomorfi su uglavnom sitne građe ili vrlo mršavi, ali ipak u svom organizmu imaju dosta masti, što takođe nije baš tako dobro, znate. Ipak, ovaj tip građe je najotporniji kada je gojenje u pitanju jer ima jako brz metabolizam. Drugim rečima, vi možete da jedete koliko želite, a da se ugojite? Ne baš tako lako. Osim što ste mršavi, ni vaši mišići nisu toliko uočljivi i teško ih je oblikovati. Zato, kada birate odgovarajući trening za sebe, birajte one vežbe koje će vas ojačati.

Kada je reč o ishrani, unos kvalitetnih masti, proteina (od 25 do 30 grama po obroku) i ugljenih hidrata je jako važan. Trebalo bi da imate četiri obroka dnevno. Ukoliko trenirate, jutarnju užinu možete da preskočite jer je doručak dovoljan da izdržite do ručka, a ukoliko imate popodnevnu užinu, neka večera bude lagana.

 

ektomorf Ovo je pravi trening za baš tvoj tip građe

Editors choice