Endomorf
Endomorfi su “mekši” i lako se goje. Ovaj tip građe je prirodno takav da je uvek puniji, sa oblinama i u stalnoj borbi sa viškom kilograma. Vaš metabolizam ne zaboravlja. To ne znači da ćete uvek biti gojazni, ali znači da uvek treba da vodite računa o tome šta jedete i koliko jedete, kao i o fizičkoj aktivnosti. Vežbanje mora biti deo vaše dnevne rutine. Ako vam je metabolizam usporen, morate jesti ono što će ga ubrzati. Crossfit, trening sa tegovima i trening izdržljivosti su prava stvar za vas.
Kvalitetne masti i proteini su dobri za vas, ali ugljene hidrate treba ograničiti. Osim toga, redovno kontrolišite nivo insulina i šećera u krvi. Uvek doručkujte najviše 45 minuta nakon buđenja, užinu preskočite i pre i posle treninga, a u popodnevnim satima vam je takođe neophodna lagana hrana.
Pročitajte još i ovo:
Efektni kardio trening koji možete raditi kod kuće (YOUTUBE)
Perfektno oblikovano telo je moguće uz ovih 10 vežbi
Jednim potezom pripremi celo telo za vežbanje – i postigni BOLJE rezultate!
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.womenshealthmag.com, www.michaelquiet.com
Ivana Tomić
