“Ove zime neću jesti sve što serviraju na proslavama, ići ću na aerobik, iako bih se radije zavukla u topao stan i uz šolju čaja pogledala neki film, kupiću izazovnu haljinu za Novu Godinu u kojoj ću izgledati prelijepo. Obećavam!”
I nekako, svaki put se desi suprotno, i na listu novogodišnjih odluka obavezno stavljamo stavku – smršati.
Ove savjete ste mnogo puta čule, upravo zato jer su ključni u postizanju vitke linije. Ovoga puta ih poslušajte bez rezerve, i rezultat neće izostati. Obećavamo!
Budite aktivni!
Sagorijevajte kalorije, a da toga niste ni svjesni. Šetajte, birajte stepenice umjesto lifta, brzo hodajte i povremeno zaboravite gradski prevoz i automobil.
Šetanje je romantično i korisno za zdravlje
Vježbajte u paru
Ovo je jedan od najboljih načina da budete doslijedni i disciplinovani. Osim što je vid druženja, vježbanje s nekim čini trening zabavnim. Nećete ni primijetiti da je treningu došao kraj.
Vježbajte sa drugaricom i podržite jedna drugu
Priključite se timskom sportu
Ukoliko ste takmičarskog duha, ovo je pravi izbor. Izaberite sport koji vam se najviše sviđa i koji odgovara vašim fizičkim sposobnostima. Treninzi su najčešće obavezni i dobro organizovani i brzo ćete steći disciplinu.
Zabava, takmičenje i gubljenje kilograma!
Učlanite se u fitnes klub
Hladnim danima sigurno nećete trčati u parku i vježbati u prirodi, ali to nije izgovor za ljenčarenje! Učlanjenjem u fitnes centar imate pristup raznolikoj, veoma korisnoj opremi za vježbanje. Takođe, ovakvi centri nude različite programe vježbi i ukoliko vam dosadi program koji pohađate, možete otići, npr. na pilates. Iskoristite sve mogućnosti!
Ona zna zbog čega je tu
Ne zaboravite zagrijavanje i istezanje
Mišići zahtijevaju više zagrijavanja kada je hladno, a poslednje što vam treba ove zime je povreda. Prije svakog treninga dobro se pripremite, zagrijte sve mišiće i istegnite se kada završite vježbe.
Istezanje je neizostavan dio treninga
Pazite na veličinu porcija
Pored fizičke aktivnosti, ishrana je veoma bitna u postizanju željene linije. Iako je prošla sezona svježeg voća i povrća, trudite se da jedete što raznovrsniju hranu. Zimska hrana je teška i organizmu je potrebno više vremena da je svari, pa su najbolje rješenje manji, učestali i raznovrsni obroci.
Koristan trik – pet manjih obroka na dan
Izbjegavajte prejedanje
Zimski mjeseci su puni proslava, a gdje se slavi tu je i visokokalorična hrana. U redu je da sebi nekada ugodite, ali budite oprezni u tome. Ne morate probati baš svaki kolač, dovoljno je jedno parče vašeg omiljenog.
Birajte samo ono što najviše volite
Kristina Pantelić je studentkinja novinarstva koja vjeruje u moć univerzuma i misli. Uživa u slatkišima, čaju, čitanju blogova i nikako joj ne ide pisanje o sebi u trećem licu.
