Neka vam uvek bude udobno
Ako je reč o krevetu, obezbedite sebi neki tvrđi jastuk koji će vam poslužiti kao dobar naslon za leđa. Posebno ako je reč o višečasovnom radnom vremenu, udobnost je od velikog značaja.
Pored pravilnog položaja tela i jastuka za leđa, bilo bi dobro da nabavite i neki pokretni stočić za vaš laptop. Razlog je isti, a to je da vam što manje leđa budu u savijenom položaju, tako da je stočić pravo rešenje.
Napravite pauze za ustajanje i kretanje
Celodnevno sedenje na vašem improvizovanom radnom mestu može loše da utiče na vaše zdravlje. Zato bi bilo dobro da napravite pauze koje će služiti da se istegnete i prošetate, kako biste ublažili pritisak na kičmu i noge. A i radi bolje produktivnosti, potrebno je da nam krv prostruji kroz telo, a to nije moguće kada smo satima u sedećem položaju. Organizujte sebi vreme za pokretne pauze.
Organizujte svoju noćnu rutinu
Pored jutarnje rutine, ne treba zanemariti ni noćnu. Kada se radni dan završi, očistite radni prostor i napustite prostoriju na neko vreme, kako biste se odvojili od “radnog dana”. Organizujte svoju noćnu rutinu koja će vam pomoći da se opustite i da poručite svom telu da je vreme za odmor i spavanje. Napravite atmosferu za spavanje tako što ćete prigušiti svetlo, pustiti neku laganu muziku i opustiti se. Neka ovaj ambijent bude totalna suprotnost onom dnevnom, radnom ambijentu, kako vas ništa ne bi vezivalo za radne obaveze. Potrudite se da i mobilni telefon odložite, a umesto njega na primer možete proćitati neku opuštajuću knjigu,
Izgleda da i bez magičnog štapića, vaša soba može da se pretvori u vaše radno mesto, koje će biti udobno i produktivno, a neće remetiti san i vreme za odmor.
Naslovna fotografija: instagram.com/asteriasocial
Andrea Aras
