Smiri se, prestani da paničiš
Onaj ko doživljava napad panike ne može prosto da se smiri i da prestane, jer da može, to bi uradio i bez instrukcije. Ovo je otprilike najgore što možete reći nekome ko je uznemiren, jer mu postavlja zahtev jednak zahtevu da diše pod vodom. Osoba koja paniči, bukvalno je preplavljena strahom i davi se u njemu i ne može da udahne, jer će se udaviti. Ono što možete da uradite jeste da slušate i pokažete saosećanje, umesto da dajete nemoguće instrukcije. Možete ponuditi nešto što će joj odvući pažnju i pomoći da se usredsredi, možete dati realnu i izvodljivu instrukciju, kao što je “diši duboko i broj do pet, zadrži vazduh, izdiši i broj unazad od pet do jedan” prosto ponavljanje ove akcije će pomoći osobi koja paniči da se umiri.
Ostaviću te da se smiriš
Ne ostavljajte osobu u panici samu sa njenim strahovima. Njoj je potrebno nečije prisustvo, da joj skrene pažnju, da joj pomogne da dosegne nivo realnosti i da se dislocira iz kaveza svojih misli i osećanja. Bukvalno joj je potreban neko da se za njega uhvati, kao za sidro. Ponekad pomaže ako pevušite ili pričate priču (makar prepričavali neki film, ili knjigu) jer to osobi koja paniči nudi vezu sa svetom van nje, a ona će se zakačiti za tu vezu i pokušati da dosegne relanost van sopstvene glave.
