Trčanje kao “fastest-growing trend”
Ove godine se svi vraćamo dobrom starom trčanju. Ili možda ne baš. Istraživanja su pokazala da je trčanje u ovoj godini već postalo izuzetno popularno, ali da ljudi radije biraju trake za trčanje nego klasičan džoging u prirodi (u trajanju od pola sata, otprilike). Upravo zato, fitnes programi u svoj plan obavezno uključuju trčanje na traci, ali i kardio i vežbe snage, kako bi u toku jednog treninga angažovala baš svaki mišić u telu. Ako ti ovo zvuči suviše komplikovano, jednostavno kreni od klasičnog trčanja, po mogućstvu napolju, makar dok je ovako lepo vreme. Lako ćeš se vratiti traci kada dođe zima.
Treninzi kraći od 45 minuta
Još jedan zanimljiv podatak je i taj da će ljudi pre zakazati trening koji traje kraće od 45 minuta nego neki duži. Želimo da brinemo o sebi i svom zdravlju, ali nemamo dovoljno vremena? Izgleda da je tako. Pa ipak, važno je istaći da kraći treninzi donose gotovo iste rezultate kao i oni duži, tako da to treba da nam bude dovoljno da se nateramo da počnemo da vežbamo, makar i pola sata. Značiće! Plus, stručnjaci tvrde da kraćim treninzima postižeš rezultate brže!
Megan Roup, Victoria’s Secret trener, “anđelima” priprema intenzivan trening od 25 minuta sa tegićima, trakama i evidentno mnogo pozitivne energije, za koji garantuje da ne stvara osećaj umiranja u toku vežbanja, a kako to izgleda pogledaj na obé instagram profilu.
Jedno je sigurno – izbor imaš, a sigurna sam i pola sata u toku dana da se posvetiš sebi i svom zdravlju!
Naslovna fotografija: instagram.com/champagneandchanel
Ivana
