Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Jelena Gavrilović o modi, trendovima i stilu: “Patike su postale moj novi modni fetiš!” (INTERVJU)

Kako da 40-te budu nove 20-te: Ako još uvek ne koristiš ovaj sastojak u nezi kože lica, bilo bi dobro da počneš!

Air Max revolucija uz the Spot

Zategnite noge i zadnjicu vežbajući kod kuće bez ikakve opreme

Zategnite noge i zadnjicu vežbajući kod kuće bez ikakve opreme

1/3

Naravno da postoji mnogo sprava, koje se uglavnom nalaze u teretanama i fitnes centrima uz pomoć kojih ćeš svoju liniju dovesti do savršenstva. Ali ako nemaš vremena da minimum dva puta nedeljno odlaziš na trening ili te mrzi, sjajna je vest da od sada možeš da imaš telo kao sa naslovne strane, vežbajući kod kuće. I za to ti nije potrebna nikakva oprema. U stvari potrebni su ti samo stari šorts, trenerka i majica i vežbanje može da počne. Pusti neku brzu muziku, polako se zagrej uz par čučnjeva i trčanjem u mestu i već danas počni da vežbaš i da pred Novu godinu svoju liniju dovedeš u top formu. Bez izgladnjivanja, mukotrpnih dijeta i napornih treninga ostvarićeš zavidne rezultate vežbajući kod kuće ili u stanu. Par kvadrata su ti dovoljna da bez ikakvih izgovora svoju liniju koriguješ već danas.

Vežba broj jedan

Stani pravo, ruke neka ti budu na potiljku, a noge neka budu razmaknute u širini kukova. Polako se spuštaj u čučanj, a kada kreneš da se podižeš naglo izbaci desnu nogu ispred sebe (zamisli da ispred sebe šutiraš vreću), a stopalo neka ostane fiksirano. Zatim isto ponovi sa levom nogom.

vezba1 Zategnite noge i zadnjicu vežbajući kod kuće bez ikakve opreme

Editors choice