Sve četiri
Ovu vežbu nije nimalo lako izvesti iako na prvi pogled deluje veoma jednostavno. Počnite tako što će vam kolena biti u položaju koji je jednak sa položajem kukova, a ruke u ravni sa ramenima. Podignite desnu nogu i postavite je u ugao od 90 stepeni, a zatim pravite kratke trzaje 15 do 20 puta. Ukoliko želite da vežba bude komplikovanija, ispravite stopalo i istu vežbu ponovite 15 do 20 puta. Odlična je za zatezanje risa, što će vam olakšati nošenje štikli.
