Čučnjevi sa teretom
Čučnjevi su jedan od najefikasnijih načina da zategnete i oblikujete svoju zadnjicu, a još su efikasniji ako ih radite sa tegovima. Najbolje je da tegove držite iznad svojih ramena i da se u tom položaju spuštate u čučanj. Tako ćete, pored zadnjice, ojačati i svoja leđa. Uradite tri serije sa 10 do 15 ponavljanja.
