Naravno, naizgled duže i tanje noge su samo jedno sunčanje i par centimetara štikli daleko, ali istinski lepe i jake noge ipak zahtevaju malo truda. Neka tvoje noge budu tvoje saveznice, tvoj najjači adut i neka te vode krupnim koracima napred.
Diplomirani kondicioni trener i fitnes intruktor Musculus Lux fitnes centra, Marko Stojanović, pokazao je ključne vežbe i pokrete koji će učiniti da tvoje noge zablistaju. Radi ovih šest vežbi – od najlakše do najteže – i posmatraj kako se tvoje noge zatežu i osnažuju iz nedelje u nedelju.
1. Sunožni čučanj sa medicinkom. Stani u raskoračni stav, uhvati medicinku i spuštaj se do klupe i nazad. Uradi osam do dvanaest ponavljanja u tri serije.
Ova varijacija klasičnog čučnja targetira kvadricepse i izaziva ravnotežu
2. Iskoraci unazad sa medicinkom. Radimo iskorak nogom unazad podižući pritom medicinku iznad glave. Uradi osam do dvanaest ponavljanja po nozi u tri serije.
Razbijamo monotonost klasičnih iskoraka
