Evo šta možeš da očekuješ prvih dana nakon porođaja!

Dvoje trkača osvojilo grad uprkos mraku i kiši. I sve zabeležili fantastičnim videom!

Hygge koncept u centru grada: Gde da se ušuškaš tokom hladnih zimskih dana?

Sendvič je uvek dobra ideja: 3 nova recepta za najlakši, a najukusniji obrok

Maldivi: Jedini vodič koji ti je potreban ukoliko putuješ u “tirkizni raj”

Želiš savršen, porcelanski ten? Otkrivamo ti tajne japanske beauty rutine

Kako da osvežiš svoj jesenji stil neutralnim nijansama

Preporuka: Gde da izađeš ako voliš chill & hip atmosferu

Sve tajne savršenog Cat Eye looka!

4 jednostavne odluke koje možeš doneti kako bi dala svoj mali doprinos svetu

1/2

Vasiono, hvala ti na push-up brushalterima! Uz pomoć njih čak i žene sa najmanjim grudima mogu da naprave izazovan dekolte.

Međutim, ukoliko želite dugotrajnije efekte i lepe grudi čak i kada se oslobodite ovog pomagala, vreme je da ojačate mišiće svog grudnog koša.

To ćete postići ukoliko sledeće vežbe budete radili tri puta nedeljno, po jedan set od svake vežbe, napraviti pauzu u trajanju od pola minuta nakon poslednje vežbe, a onda ponoviti ceo proces još tri puta.

Biće vam potrebni mali tegovi, medicinka i lopta za pilates.

Sklekovi sa medicinkom

Stanite u položaj za sklek, jednom rukom se oslonite na loptu, a drugom na pod. Noge treba da budu u širini ramena, prava leđa i počinjete!

Radite osam ponavljanja u jednom setu.

med ball push ups Wannabe Fit: Vežbe za podizanje grudi

Tegovi i lopta

Oslonite se ramenima na loptu za pilates, podignite kukove tako da vam telo bude u pravolinijskom položaju. Držite teg u jednoj ruci naslonjenoj na grudima. Dižite teg ka gore ne pomerajući ništa osim ruke. Uradite osam ponavljanja desnom, a onda osam ponavljanja levom rukom.

Editors choice