Hot topics

Da li si znala: Simptomi nedostatka magnezijuma i zašto ne bi trebalo da ih ignorišeš

Moja rođendanska želja ili kako sam uspela da dobijem više vremena za sebe i svoju porodicu

TREND ALERT: #musthave patike za novu sezonu

Zabavne stvari koje moraš da uradiš ove jeseni!

Rick Owens – Iggy Pop modnog dizajna

Nema potrebe da čekaš Novu godinu: 4 razloga zbog kojih je bolje doneti jesenje odluke

SS20 Favourite: Punđa koja je obeležila #streetstyle izdanja tokom nedelja mode

Modna retrospektiva: Priče koje se kriju iza svake Dior Couture kolekcije Johna Galliana

Novi minimal: Umeće dekorisanja enterijera po ugledu na poznate influensere

10 najboljih poslovnih saveta za milenijalce

1/2

Vasiono, hvala ti na push-up brushalterima! Uz pomoć njih čak i žene sa najmanjim grudima mogu da naprave izazovan dekolte.

Međutim, ukoliko želite dugotrajnije efekte i lepe grudi čak i kada se oslobodite ovog pomagala, vreme je da ojačate mišiće svog grudnog koša.

To ćete postići ukoliko sledeće vežbe budete radili tri puta nedeljno, po jedan set od svake vežbe, napraviti pauzu u trajanju od pola minuta nakon poslednje vežbe, a onda ponoviti ceo proces još tri puta.

Biće vam potrebni mali tegovi, medicinka i lopta za pilates.

Sklekovi sa medicinkom

Stanite u položaj za sklek, jednom rukom se oslonite na loptu, a drugom na pod. Noge treba da budu u širini ramena, prava leđa i počinjete!

Radite osam ponavljanja u jednom setu.

med ball push ups Wannabe Fit: Vežbe za podizanje grudi

Tegovi i lopta

Oslonite se ramenima na loptu za pilates, podignite kukove tako da vam telo bude u pravolinijskom položaju. Držite teg u jednoj ruci naslonjenoj na grudima. Dižite teg ka gore ne pomerajući ništa osim ruke. Uradite osam ponavljanja desnom, a onda osam ponavljanja levom rukom.

Editors choice