5 načina kako da boostuješ svoju BFF da ima više samopouzdanja

Mali saveti kako da tvoja koža duže ostane sjajna i mladolika

Converse u novoj kampanji poziva žene da redefinišu reč “žena”

Pitali smo nutricionistu: Sve što nisi znala o ishrani kada treniraš

#SheRuns21k: Iskreni osvrt na prvi trening devojke koja je do sada trčala samo za autobusom – ponekad!

Novi gradovi čekaju na tebe! Evo gde sve možeš jednostavno da otputuješ ovog proleća!

7 razloga zašto se Sejšeli nalaze na svačijoj “bucket” listi

Destinacija koju moraš da posetiš ukoliko tvoje srce čezne za avanturom života!

6 makeup proizvoda koji se moraju naći u tvom neseseru!

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

1/2

Vasiono, hvala ti na push-up brushalterima! Uz pomoć njih čak i žene sa najmanjim grudima mogu da naprave izazovan dekolte.

Međutim, ukoliko želite dugotrajnije efekte i lepe grudi čak i kada se oslobodite ovog pomagala, vreme je da ojačate mišiće svog grudnog koša.

To ćete postići ukoliko sledeće vežbe budete radili tri puta nedeljno, po jedan set od svake vežbe, napraviti pauzu u trajanju od pola minuta nakon poslednje vežbe, a onda ponoviti ceo proces još tri puta.

Biće vam potrebni mali tegovi, medicinka i lopta za pilates.

Sklekovi sa medicinkom

Stanite u položaj za sklek, jednom rukom se oslonite na loptu, a drugom na pod. Noge treba da budu u širini ramena, prava leđa i počinjete!

Radite osam ponavljanja u jednom setu.

med ball push ups Wannabe Fit: Vežbe za podizanje grudi

Tegovi i lopta

Oslonite se ramenima na loptu za pilates, podignite kukove tako da vam telo bude u pravolinijskom položaju. Držite teg u jednoj ruci naslonjenoj na grudima. Dižite teg ka gore ne pomerajući ništa osim ruke. Uradite osam ponavljanja desnom, a onda osam ponavljanja levom rukom.

Editors choice