Smeh otklanja mentalne blokade
Kada nečeg ne možete da se setite, prestanite da pokušavate i počnite da se smejete. Terapeutski smeh će “izluftirati” mozak, pa ćete se setiti nečega, bez mnogo muke. Ako želite da zapamtite neki momenat, povežite ga mentalno sa smehom – dok izlažete um sadržaju koji želite da upamtite, smejte se. Nije baš razrađena tehnika smejanja dok učite, ali može biti zanimljiv eksperiment. Svakako, humoristički pristup stvarima umanjuje anksioznost i omogućava vam bolju koncentraciju i učenje.
Snižava krvni pritisak
U početku, nalet smeha podiže krvni pritisak, ali kako se intenzitet smeha pojačava i produžava, pritisak se lagano smanjuje i stabilizuje. Jedno istraživanje je pokazalo da gledanje situacionih komedija (i druga laka zabava), utiče pozitivno na krvne sudove i snižava pritisak.
Smeh ojačava imunitet
Nastavite sa svojim multivitaminima i čajevima, ali ne zapostavljajte smeh – on je značajan činilac u ojačavanju imuniteta. Kikotanje povećava u vašem organizmu broj antitela za borbu protiv infekcije. Ide zima, smejte se.
Tehnika terapeutskog smeha
I evo nas – ništa vam nije smešno, baš kada vam je smeh najpotrebniji, a terapeuti kažu da to uopšte nije problem. Sve što vam je potrebno, jeste da počnete da simulirate smeh, svesno i namerno. Svaka vaša telesna ćelija pamti pozitivne učinke smeha i hemija vašeg organizma će brzo početi da sarađuje, kad joj date “zalet”. Dakle, osmehnite se, razvucite usne. Stavite ruku na stomak. Udahnite brzo kroz nos, a zatim ispustite dah kroz usta i kroz “ha, ha, ha”, osećajući kako vam se stomak uvlači sa svakim “ha”. Iznenađujuće brzo, spontani smeh će preuzeti i preovladati i vi ćete se slatko smejati, bez ikakvog razloga, prosto zato što ste pokrenuli mehanizam smeha. Pokušajte, ludo je zabavno!
Fotografije: unsplash.com
Brankica Milošević
