RECEPTI

Ovaj recept za doručak ćete želeti da probate: Pečene ovsene pahuljice sa bananama

Ako tražite jednostavne recepte za lak, a hranljiv i zdrav doručak, koji će vam dugo držati sitost, probajte pečene ovsene pahuljice sa bananama.

To je topla, pahuljasta uteha u činiji, koja takođe sadrži mnoštvo hranljivih sastojaka, koji obezbeđuju rezervoar energije za vaš organizam. Ovaj zasitan doručak prija vašem sistemu za varenje i omogućava vam dovoljno energije za celo prepodne.  Pored toga što su banane pune kalijuma, one su i bogat izvor vlakana, koja hrane vaš crevni mikrobiom. Ovsene pahuljice vam obezbeđuju visok nivo energije, jer se sporo vare i obezbeđuju stabilan nivo šećera u krvi, bez naglih uspona i padova. Puter od kikirikija nudi obilje proteina i zdravih masti, a javorov sirup pruža prirodnu slatkoću.

U suštini, za oko 40 minuta pripreme i pečenja, dobićete ovseni hleb sa bananom, koji možete servirati u činijama i posuti dodacima po želji. Ovaj obrok će ispuniti vašu želju da pojede nešto slatko, toplo i hranljivo, zadovoljavajući vaše čulo ukusa i vaše nutritivne potrebe.

Recept za pečene ovsene pahuljice sa bananama

Sastojci:

1 ½ zrela banana

½ šolje ovsenih pahuljica

½ šolje nemasnog ili biljnog mleka

1 kašika putera od kikirikija

1 kašika javorovog sirupa

¼ kašičice praška za pecivo

½ kašičice vanile

Prstohvat cimeta

Prstohvat soli

Dodaci:

Kriške banane

Puter od kikirikija

Čokoladne mrvice

Pahuljice soli

Uputstvo:

Zagrejte rernu na 175 stepeni Celzijusa.

Dodajte sve sastojke (osim dodaka) u blender. Blendajte dok ne dobijete tečno testo.

Prebacite testo u posudu za rernu. Po želji, stavite kriške banane. Pecite 30-35 minuta.

Smesu možete podeliti na dve porcije, ili peći sve zajedno.

Servirajte u činijama i dodajte još kolutova sveže banane, puter od kikirikija, čokoladne mrvice i pahuljice soli, po želji.  Ova količina je dovoljna za dve porcije, a ako spremate samo za sebe, polovinu možete čuvati u frižideru i sledećeg jutra ponoviti ovaj ukusan doručak.

Pročitajte i ovo: Kako da pripremite pečene banane na tostu sa puterom od kikirikija

Naslovna fotografija: @veggieworldrecipes

Brankica Milošević