Koncept manifestovanja uključuje privlačenje ljud i događaja koje želite i ima mnogo popularnih metoda da to ostvarite. Obično se radi o ritualima vizualizacije koji deluju poput magije i izazivaju razumljiv skepticizam. Međutim, postoje i načini manifestacije koji zaista rade u koje se mogu uveriti i skeptici. Jedan od tih skeptika je bila i neuronaučnica, govornica i autorka dr Tara Swart, koja je kreirala naučni metod manifestacije u 4 koraka, potkrepljen naučnim pristupom. Napisala je i  knjigu „The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain“ u kojoj objašnjava kako se manifestovanje može strateški praktikovati.

Na čemu se zasniva naučni metod manifestacije doktorke Swart

Manifestacija podrazumeva dve stvari: angažovanje svih naših čula da vizualizujemo naše namere i ciljeve i preduzimanje dovoljnih akcija da bismo dobili rezultate koje želimo. Dakle, manifestovanje se zapravo u potpunosti dešava u mozgu, ili onome što dr Swart naziva „izvorom“. Postoje dva glavna fiziološka procesa u mozgu koji objašnjavaju manifestaciju.

1. Selektivna pažnja: Kako mozak filtrira informacije

Prva je selektivna pažnja, koja se odnosi na kognitivni proces u kojem mozak bira da se fokusira na relevantne informacije koje primamo putem pet čula, dok filtrira ostatak.

Na primer, kada prvi put sretnemo nekoga, naš mozak prima podatke (kao što je izgled osobe ispred nas i naša zapažanja o njenom govoru tela). Istovremeno, um filtrira nebitne podatke (kao što je boja automobila iza osobe sa kojom razgovaramo). Selektivna pažnja je neophodna za manifestaciju jer „ne možete manifestovati ono što svesno ne primećujete“, napisala je dr Swart. Svest o selektivnoj pažnji nam pomaže da pripremimo svoj mozak da bude u potrazi za prilikama koje su usklađene sa našim željama.

2. Označavanje vrednosti: Kako mozak procenjuje važnost

Drugi fiziološki proces koji se dešava tokom manifestovanja je označavanje vrednosti. To je važnost koju naš mozak pridaje svakoj informaciji, odnosno, ljudima, mestima, mirisima, zvucima i sećanjima kojima je izložen. Na primer, zov gugutke vas može vratiti u atmosferu kasnog leta koje ste u detinjstvu provodili kod bake u selu. I to je za vas veoma živo sećanje i osećanje, dok neko drugi neće ni čuti gugutku, a možda će mu taj zvuk čak i smetati.

Slično selektivnoj pažnji, označavanje vrednosti nam pomaže da svesno vrednujemo stvari koje zapravo želimo u životu.

The Vault Stock

Pozitivno i negativno mišljenje: Moć uma

Po istom principu radi i negativno označavanje vrednosti, koje svi poznajemo i koga treba da budemo svesni. Na primer, bolan raskid ili problemi sa samopoštovanjem, mogu nas navesti da pridajemo vrednost mislima, osećanjima i događajima koji „potvrđuju“ da nikada više nećemo pronaći ljubav ili da ne možemo uspešno da promenimo karijeru.

Međutim, sa svešću o označavanju vrednosti (i zahvaljujući neverovatnoj sposobnosti našeg mozga da se preprogramira), možemo promeniti svoj način razmišljanja ka vrednovanju misli, osećanja i događaja koji potvrđuju da smo dostojni da ponovo pronađemo ljubav ili sposobni da iskoristimo prilike za promene karijere.

Ovde govorimo o konceptu pozitivnog mišljenja, koje je u savremenom svetu nemilosrdno zloupotrebljen i potrošen, pa je na njegovo mesto došlo manifestovanje. Ali princip je isti – um ima moć, a mi možemo da naučimo da je koristimo na razuman i pozitivan način.

Kako da praktikujete naučni metod manifestacije u 4 koraka

Korak 1. Identifikujete svoja ograničavajuća uverenja

Ovaj korak se odnosi na to da postanete svesni kako vas neproduktivna selektivna pažnja i pogrešno označavanje vrednosti ograničavaju. Da biste podigli svoju svest, potrebno je da odvojite malo vremena za introspekciju i razmišljanje. To ne znači (samo) da sedite u tišini i meditirate o bitnim pitanjima. Posmatrajte sebe u svakodnevnim situacijama i interakcijama i primetite koji vas načini razmišljanja, vezanosti i ponašanja sputavaju. Doktorka Swart u svojoj knjizi predlaže vežbe za vođenje dnevnika koje dolaze do korena samoograničavajućih prepreka.

Vežba iz dnevnika: Preispitajte svoja uverenja

Jedna od tih vežbi vas upućuje da identifikujete svoja ograničavajuća uverenja i istovremeno ih dovedete u pitanje. Napravite tri kolone u svom dnevniku. U prvoj koloni zapišite šest samoograničavajućih uverenja, u drugoj navedite „dokaze“ za verovanje u njih, a u trećoj koloni napišite argumente koji se suprotstavljaju tim uverenjima. Ova vežba vam može pomoći da steknete više jasnoće o načinu na koji sputavate sebe i istovremeno vas osnažuje da napravite promene i počnete da razmišljate drugačije (pozitivnije).

Korak 2. Napravite akcioni plan tj Vision Board

Akciona tabla je upravo ono što ime govori: fizički prikaz stvari koje preduzimate da biste sproveli naučni metod manifestacije. Da bi ovo funkcionisalo, dr Swart savetuje da krenete sa jasnom namerom i iskrenošću kada je kreirate. Jer „slike trenutno prate vizuelne centre vašeg mozga, zaobilazeći svesnu misao, što znači da sistem filtriranja mozga ne može da ih izbriše ili odbaci“.

Namojte žuriti sa akcionom tablom, jer ste poneti entuzijazmom i željom da ona što lepše i podsticajnije izgleda. Prikupljajte svesno i pažljivo ono što ima jasan odjek u vašem srcu, što rezonira sa vašim najdubljim željama. To mogu biti fotografije koje nalazite na internetu, sa prizorima koji vam izazivaju osećaj „zaljubljenosti“. Svaka fotografija koju želite da stavite na svoju akcionu tablu treba da u vama izaziva duboka osećanja. To mogu biti i citati i rečenice koje ste negde pročitali, a koje duboko osećate kao istinite.

Korak 3. Razvijte jednostavnu mindfulness praksu

Postoje brojne mindfulness prakse, a dr Swart savetuje da pronađete onu koja vam najviše odgovara. Bilo da praktikujete svesno prisustvo u razgovoru sa prijateljem, tokom večere, ili u šetnji prirodom, redovna mindfulness praksa povećava broj vijuga u oblasti mozga odgovornoj za obradu i regulisanje podataka iz spoljašnjeg sveta.

Ovo je vrlo korisno za naučni metod manifestacije, jer vam daje novu jasnoću i stavlja u perspektivu vaše prioritete, podržava regulaciju mozga i poboljšavajući vašu otpornost, promišljenost i uravnoteženost.

The Vault Stock

Korak 4. Naučni metod manifestacije kroz akciju

Akcija je neophodan deo manifestacije. Koristite svoju akcionu tablu i nastojte da budete dosledni. Očekujte da talas motivacije opadne posle nekoliko nedelja, očekujte „recidive“ u obrascima ponašanja.

Da biste se suprotstavili tome i održali svoje napore da ostvarite ciljeve, važno je da znate koja ponašanja i uverenja želite da razvijate i negujete, a zatim da radite na tome svakodnevno:

         Integrišite lične afirmacije u svoju rutinu

• Da biste razvili snagu pozitivnog mišljenja i razbili obrasce, usvojte praksu redovnog ponavljanja afirmacija koje vam odgovaraju.

         Izlažite se novim iskustvima

• Isprobajte nove recepte, idite na posao novom rutom, čitajte žanrove koje ste ranije zaobilazili.

         Vizualizujte

• Koristite akcionu tablu da uronite u slike koje duboko rezoniraju sa vašim bićem i zamislite svoju idealnu budućnost.

         Preduzmite usklađenu akciju

• zamenite nezdrave navike skrolovanja zdravom navikom trčanja. Počnite da kreirate sadržaje na TikToku, pokrenite podkast koji ste želeli da kreirate, počnite da pišete knjigu…

Ključ uspeha: Doslednost i strpljenje

Svrha je da ove prakse postanu redovan deo vaše rutine i da svakodnevno pravite male korake ka svojim ciljevima. Prateći naučni metod manifestacije i dosledno sprovodeći ove korake, ulazite u dubok transformativni proces. Prepustite se tom procesu, verujte u njega i pustite da se stvari prirodno odvijaju.

Pročitajte više o vizuelizaciji, moći uma i privlačenju: Energija misli – pojačivač stvarnosti: Da li zakon privlačenja zaista radi?

Naslovna fotografija: The Vault Stock

Brankica Milošević