Lezite na leđa, raširite ruke tako da vaš položaj podseća na slovo T. Noge savijte u kolenima i oko jedan minut ih držite na jednoj strani, a onda još minut na drugoj. Vaša leđa i gornji deo tela moraju ostati ispravljeni i uz podlogu.
Slična vežba kao prethodna, samo što ćete sada jednu nogu savijenu u kolenu prebaciti na jednu stranu, druga noga ostaje ispravljena, a rukom koja je na strani gde ste stavili nogu, pridržavajte nogu. Druga ruka je odručena. Budite u ovom položaju po minut za svaku stranu.
Raskoračite, jedna noga treba da bude polu savijena, a druga ispravljena, kao na slici. Dlanove spojite, a celo telo okrenite prvo na jednu, a zatim na drugu stranu, tako da se laktovi i kolena dodiruju. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi.
