Sedite na pod, prekrstite noge kao za turski sed, s tim što ćete jednu nogu uspraviti i prebaciti preko druge, kao na slici. Ispravite se, Jednom rukom se pridržavajte za pod, a drugu prebacite preko kolena uspravljene noge, sa telom koje je okrenuto na tu stranu. Izdržite u ovom položaju 30-60 sekundi, a zatim ovo ponovite sa drugom nogom.
Poznata vežba “mačka – miš” je odlična za vaša leđa. Zauzmite položaj kao na slici, a zatim ispravljajte i “krivite” leđa. Uh, opušta! Radite ovu vežbu jedan do dva minuta.
Na kraju, sedite na svoja kolena, a zatim gornji deo tela ispružite kao na slici. Dišite duboko, opustite se i budite u ovom položaju koliko god vama prija.
Pročitajte još i ovo:
Četiri načina na koje joga unapređuje vaš seksualni život
Vežbaj na poslu: Jednostavni joga pokreti
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.brightside.me, www.shadeimages.com
