Pitali smo nutricionistu: Sve što nisi znala o ishrani kada treniraš

#SheRuns21k: Iskreni osvrt na prvi trening devojke koja je do sada trčala samo za autobusom – ponekad!

Promocija novih destinacija: Avio-karte počev od 99 evra

7 razloga zašto se Sejšeli nalaze na svačijoj “bucket” listi

Destinacija koju moraš da posetiš ukoliko tvoje srce čezne za avanturom života!

6 makeup proizvoda koji se moraju naći u tvom neseseru!

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

Trikovi kako da “one dane u mesecu” učiniš lakšim!

Tri saveta za postojani tečni puder

Valentine’s Day what?! Mesto na kojem ćeš se odlično provesti sa svojim drugaricama, *onog* dana u februaru!

1/3

Ko još nema taj problem i pitanje svakog jutra “šta sad da doručkujem”? Naravno, svi se sa tim borimo iz dana u dan, ali rešenja je mnogo i svuda, nekad nas deli samo nekoliko klikova od njih. Na ovaj “klik” dobićeš fantastične, brze recepte za tvoj doručak, a najlepše od svega je to što ih spremaš pred spavanje, pa sve u friz i ujutru imaš sve spremno da doručkuješ brzo, lagano, zdravo, da uz sve to dobiješ mnogo energije i da budeš spremna i nasmejana za još jedan dan koji je verovatno pun obaveza, zadataka i nekih novih “problemčića”.

Obrok sa borovnicom

Borovnice su uvek odlično rešenje za doručak, ne samo zbog savršenog ukusa, već i zbog njihovih brojnih dobrih strana, od toga da su odlične za krvnu sliku, pa sve do toga da su fantastičan antioksidans. Zbog toga se često i koriste sveže u ishrani, a ovo je obrok koji je veoma ukusan za jutro koje ćeš uz njega započeti sa dosta energije.

3-4 kašike ovsenih pahuljica stavi u neku posudu ili dublju čašu, a sa strane pomešaj pola šolje mleka (može da bude bademovo, sojino, kokosovo, koje god da voliš), sa pola kašike meda, pa to sipaj u pahuljice. Sve to pomešaj i stavi u frižider dok se ne probudiš, budući da smo već rekli da su ovo obroci koji se prave pred spavanje. Kada ustaneš, izvadi posudu iz zamrzivača, dodaj jednu kašiku bademovih listića, ili 2-3 badema, te tome dodaj borovnice po ukusu i malo grčkog jogurta. Sve promešaj i imaćeš savršen doručak, ukusan, zdrav, koji će ti pružiti veoma dobru energiju za ceo dan.

zdrav dorucak 2 Recepti za lagane obroke uz koje jutro počinje lepše

Editors choice