5 korisnih saveta kako da ti menstruacija ne upropasti letovanje

Letnji beauty trend: Kako da postigneš puniji i smeliji izgled obrva koje izgledaju prirodno

*GIVEAWAY* Proizvodi za negu kože koji su ti neophodni ovog leta

Belgrade Notes: Novo cool mesto za tvoje letnje uživanje skriveno među krovovima grada

Bobbi Brown u Srbiji: Pogledaj KO je sve bio na promociji čuvenog makeup brenda!

Made for a Goddess: Kako da svoju kožu učiniš nežnom i glatkom (ADVERTORIJAL)

5 koraka kako da ovog leta imaš svilenkastu kožu i budeš ženstvena poput boginje

Ovo su OSOBINE muškarca sa kojim će SVE biti moguće!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Smoothie: Brzi, zdravi, ukusni obroci!

Smoothie: Brzi, zdravi, ukusni obroci!

Ako vašoj ishrani nedostaju hranljivi materije, dodavajući smoothie u redovne obroke, neizmerno ćete pomoći vašem organizmu. Poboljšaće te metabolizam, nahraniti telo vitaminima i svakako pospešiti gubljenje kilograma, ako ste na dijeti ili želite da se odmorite od brze hrane ili nepravilne ishrane. Evo nekoliko sastojaka, koje obavezno ubacite u sledeći obrok uz svoje omiljeno voće i uživajte u hranljivim vrednostima, bez žrtvovanja ukusa.

Brokoli

Povrće izuzetno bogato biljnim vlaknima i po ukusu prilično neutalno, savršeno ako ne želite da promenite ukus svog smoothie-ja. Može se blendirati sirov, ali ga je prethodno potrebno dobro oprati ili skuvati ga na pari, jer postaje izuzetno mekan i lak za pripremu. Odličan sa kombinacijom slatkog i bobičastog voća, i prava vitaminska bomba za odlična jutra.

Zeleni čaj

Energiju i podsticaj za vaš smoothie pronaćiće te u nezamenljivom zelenom čaju. Kofein koji sadrži, obezbediće vam zdravu budnost i energiju, a odličan je i za pokretanje metabolizma i podmlađivanje ćelija. U kombinaciji sa medom i cimetom, malo rashlađen, idealan je za letnje dane kada vam je potrebno pravo i hranljivo osveženje.

Tofu

U vašoj ishrana mora se pod obavezno naći ovaj visoko-proteinski sastojak (sadrži čak 17 proteina). Pogodan i za vegane i za one sa viškom kilograma, u kombinaciji sa vanilom, jogurtom podseća na pravi milkšejk, tako da ćete ovaj smoothie zavoleti posle prvog gutljaja…

smoothie1 Smoothie: Brzi, zdravi, ukusni obroci!

Kokosova voda

Dodavanje kokosove vode u jutarnji smoothie, obezbediće vam dovoljno elektrolita i prirodno, zdravu energiju. Papaja, ananas, banana ili neko drugo egzotično voće u vašem smoothie-ju, pružiće vam osećaj da ste na tropskoj plaži, a ne u kancelariji…

Laneno seme

Seme lana je za one koji žele da žive izuzetno zdravo. Sadrži nekoliko Omega 3 kiselina, prepuno je vlakana, a ne samo da snižava holesterol, već čuva i jača kosti, reguliše i oporavlja probavni sistem i odličan je za saniranje različitih upala. Od svih smoothie-ja, ovaj je najidealniji za one koji nemaju vremena za pripremu ujutru. Sprema se uveče, zbog vremena omekšavanja semena, tako da je potrebno samo da ga ujutru pokupite iz frizidera i uživate u njemu.

Zeljasto bilje

Ako niste ljubitelj ukusa spanaća ili kelja, onda je smoothie odličan da kamuflira njihov ukus, a opet vam obezbedi sve hranljivo iz zeljastog bilja. Ukus ostaje neprimetan, a vi dobijate ključne i organizmu potrebne nutritivne vrednosti, visok procenat kalcijuma, vitamina A, mangana i vitamina K.

Ivana Spasojević

Editors choice