Mentalni problemi javljaju se u različitim oblicima i intenzitetu, ali dijagnoza će vam svakako promeniti život. Činjenica da imate poremećaj ličnosti ili drugi mentalni problem, može izazvati strah, osećaj bespomoćnosti i brige da li ćete ikada uspeti da kontrolišete svoj um i svoje ponašanje. Možete se osećati poraženo i beznadežno, ostavljeni na milost i nemilost svom sopstvenom mozgu. Ali vi možete preoblikovati svoje stavove i životnu filozofiju, možete integrisati svoju dijagnozu i ukopiti se u modele života koje praktikujete.
Patnja koju osećate može vas oterati u paniku i predaju, ali ako na svoju dijagnozu ne gledate kao na trajno zaključenje svoje sudbine (mentalni problemi su stanje, a stanja fluktuiraju i menjaju se, nisu uklesana u kamen), možete praktikovati određene strategije, koje vam mogu pomoći da se krećete kroz dijagnozu i kroz svet psihijatrije i psihologije, koji se stalno razvija.
Vežbajte samoprihvatanje. Mentalni problemi neće nestati ako ih negirate, a neće nestati ni vaše osećanje bespomoćnosti. Zato se dobro upoznajte sa svojim stanjem i simptomima, naučite da razumete svoje probleme i osim njihovih ograničenja, prepoznajte i njihove prednosti. Možda imate panični napad, kao odgovor na određen nivo stresa, ili vam se javljaju halucinacije, ali ne morate živeti sakriveni od sveta i mogućih stresora, ili hodati naokolo razgovarajući sa glasovima u glavi, umesto sa ljudima oko sebe, svaki put kad vas nešto „trigeruje“. Upoznajte okidače, naučite da prepoznate simptome koji najavljuju eskaliranje problema i uskladite svoj način života sa svojim problemima. Mentalni problemi se mogu ugraditi u svakodnevicu, kada naučite da ih prihvatite kao deo sebe.
View this post on Instagram
Ostanite skeptik otvorenog uma. Mnogi ljudi napuštaju polje medicine i traže pomoć u drevnim i alternativnim praksama i nekima to pomaže, a nekima ne. Budite spremni da preispitate sve što otkrijete, ili što vam se ponudi, kao i da to prihvatite i isprobate. Možda možete naći olakšanje i osnaženje u veri, ili u nekim energetskim ili šamanskim praksama, ali možda možete zaći dublje u psihologiju i psihijatriju, kako biste bolje razumeli hemiju i procese svog mozga. Svakako je potrebno da idete redovno na neku vrstu standardne terapije, ali možete isprobati i savremene metode, koje još nisu popularne, ili alternativne, koje vam deluju zanimljivo i prihvatljivo.
Pročitajte i ovo: Kako podržati partnera sa mentalnom bolešću
Život nije fer, ali to je u redu, još uvek ima mesta za napredak. Postoji prirodan proces tugovanja nakon postavljanja dijagnoze – to je suočavanje sa gubitkom ili porazom, kao i u mnogim drugim situacijama koje utiču na sve aspekte vašeg života. Dajte sebi vremena, osetite frustraciju, bes, tugu koja dolazi kada shvatite da ste drugačiji, ali nakon toga naučite da maksimalno iskoristite svoje jedinstvene kvalitete. Ponekad se prvi utisci o slabostima mogu pokazati kao prednosti!
Informacije se stalno menjaju i nikada nisu potpune. Nauka je, kao i sve ostalo u realnosti, samo nedovršen i nesavršen proces. Vaši mentalni problemi za neko vreme, za nekoliko meseci ili godina, mogu biti shvaćeni i viđeni na nov način, a način na koji vam je predstavljeno vaše stanje, može biti zastareo, ili nepotpun. Važno je da prepoznate autoritet nečijeg znanja, kao i ograničenja tog autoriteta. Uvek možete otkriti još nešto što vam može pomoći, a što onaj kome najviše verujete nije mogao da vam ponudi ili preporuči.
Razmislite o tome da postanete zagovornik promene koja vam se dešava. Da se borite protiv diskriminacije i dezinformacija, da uključite druge, čiji su mentalni problemi slični, ili koji imaju slične ideje i teže da upravljaju svojim stanjem, koliko i da mu se prilagode. Naravno, nije lako uključiti se u produktivne promene, kad se nosite sa toliko stresa, ali nije vaš posao da menjate svet – radi se o tome da je svačiji glas bitan i da se vaš glas računa, a može i dobiti na težini, ako mu se pridruži još nekoliko glasova. Povežite se sa drugima koji imaju slično iskustvo kao vi, podelite i proširite izvore znanja i informacija, edukujte se, a zatim edukujte i druge – ima mnogo onih koje će vaša nastojanja ohrabriti i osnažniti. Ljudi osećaju da ih mentalni problemi isključuju, ali oni ih zaista mogu uključiti, na jedinstven i specifičan način. Vi ste i dalje osoba koja istražuje i uči, koja se menja i prilagođava i nastoji da igra svoju najbolju igru, sa kartama koje su joj podeljene.
Pročitajte i ovo: Kako da uživate u prazničnim zabavama kad ste socijalno anksiozni
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
