Đumbir
Poznato je da đumbir sagoreva masne naslage i ubrzava metabolizam, pa je to dovoljan razlog da ga ubacite u svakodnevnu ishranu. On takođe produžava osećaj sitosti, doduše najviše kada ga grickate svežeg, što je malo teško dok se ne naviknete na njegov specifičan ukus.
Jedite zdrave masti
Možda vam se čini da ovo baš nema puno smisla, ali ćete promeniti mišljenje kada čujete da zdrave masti podstiču proizvodnju oleoiletanolamida u tankom crevu, odakle se šalje signal mozgu da smo siti. Najbolji izvori “dobrih masti” su bademi, pinjole, devičansko maslinovo ulje, orasi, avokado.
