30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

U prethodna dva članka naveli smo 20 namirnica od kojih će vam koža biti zdrava, puna elastičnosti i hidrirana. Pročitajte u ovom članku kojih je to dodatnih deset namirnica koje će poboljšati izgled vaše kože!

Jaje

Posebno žumance, koje je pored drugih vitamina bogato selenom, cinkom i proteinima koji čiste kožu.

jaje 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Jaja su puna proteina i cinka

Paradajz

Paradajz je bogat vitaminom C koji održava kožu čvrstom i zategnutom tako što podstiče proizvodnju kolagena. Takođe sadrži likopen: crveni pigment koji ne samo što im daje jarkocrvenu boju već i stimuliše cirkulaciju krvi u kožnim tkivima.

paradajz 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Paradajz stimuliše cirkulaciju krvi u kožnim tkivima

Tamno bobičasto voće

Osim toga što je puno antioksidanasa koji čiste kožu, bogato je biljnim vlaknima: to je sjajno kada imate napade gladi, a i pospešuje regulaciju insulina.

Tamno bobičasto voće 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Tamno bobičasto voće je bogato biljnim vlaknima koja daju osećaj sitosti

Švapski sir

Ako želite ishranu bogatu proteinima, selenom i koja će očistiti vašu kožu, unesite u jelovnik švapski sir. Dodajte nekoliko kašika u spremljen krompir i servirajte uz brokoli i spanać, kako biste dobili savršen obrok koji hrani i vašu kožu.

Švapski sir 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Švapski sir sadrži selen koji čisti kožu

Zeleni čaj

Ako pijete zeleni čaj koji je bogat antioksidansnim polifenolima poboljšaćete stanje vaše kože i ujedno biti lepši.

Zeleni čaj 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Poboljšava stanje kože i ujedno proizvod od kog mršavite

Indijski krompir

Postoje dokazi koji ukazuju na to da visok nivo kortizona, jednog od glavnih hormona koje otpušta nadbubrežna žlezda kao odgovor na stres, može da uzrokuje akne na koži. Ako regulišemo nivo šećera u krvi to može da nam pomogne u borbi protiv stresa i dovede do boljeg raspoloženja. Pokušajte da konzumirate hranu koja je bogata ugljenim hidratima i visokim sadržajem vitamina, koji otpuštaju šećer u krv lagano, baš kao i indijski krompir. Ova korenasta biljka takođe sadrži i beta-karoten koji se pretvara u vitamin A kada se svari i pomaže da se poboljša protok kiseonika u koži.

Indijski krompir 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Indijski krompir sadrži mnoštvo vitamina i pomaže da se poboljša protok kiseonika u koži

Skuša

Ako želite sjajan i svež ten i kožu bez bubuljica, povećajte unos masne ribe kao što je skuša. Svaki file je bogat eikosapentenskom kiselinom (EPA) i dokosaheksenskom kiselinom (DHA), a obe su sjajno oružje u borbi protiv akni i zapaljenja na koži.

Skuša 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Skuša sadrži kiseline koje su sjajne u borbi protiv akni i zapaljenja na koži

Losos

Losos i ostale vrste slatkovodnih riba. Takođe, visok sadržaj proteina može da ubrza prirodne procese zarastanja kože.

Losos 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Losos sadrži visok nivo proteina

Ostrige

Ostrige su prepune hranljivih sastojaka koji čiste kožu, a sadrže veoma malo kalorija. Očekujte da nađete sve važne sastojke – od vitamina A do cinka i selena – u ovim malim porcijama morskih plodova.

Ostrige 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Ostrige su pune hranljivih sastojaka koji čiste kožu

Semenke bundeve

Ne volite morske plodove? Probajte onda sa šakom semenki od bundeve i dodajte ih u salatu. Svako zrno je bogato vitaminom E, cinkom i omega-3 i 6 masnim kiselinama koje ga čine odličnom vegetarijanskom zamenom u zdravoj ishrani.

Pumpkin 1 of 1 30 najefikasnijih namirnica koje pročišćavaju kožu (3. deo)

Semenke bundeve su bogate vitaminom E, cinkom i omega-3 i 6 masnim kiselinama

Nadamo se da ćete ovih 30 namirnica koje smo naveli uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu i poboljšati ne samo izgled kože, nego i zdravlje!


Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.