Osam namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate

Osam namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate

Nedostatak sna može prouzrokovati stres, višak kilograma i depresiju. Nudimo vam rešenja da lakše, bolje i lepše spavate!

1. Riba – sadrži vitamin B6, opušta vas da lepše spavate. Sve vrste riba su podjednako dobre, a najbolje su losos i bakalar.

2. Badem – zbog visokog magnezijuma, bademi su odlični za spavanje i opuštanje mišića. Takođe, sadrži proteine i stabilizuje nivo šećera u krvi dok spavate.

3. Beli pirinač – savetuje se konzumiranje dva puta nedeljno. Svakako da je najbolje da ga jedete za večeru.

4. Kuvano jaje – tvrdo kuvana jaja stabilizuju šećer u krvi i držaće vas u čvrstom snu.

bee6b166 99f4 4135 9c85 8f94cb753b54 90983391 Osam namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate

Šta ste večerali?

5. Banane – voće koje će vas brzo uspavati. Odlične su i za grčeve u stomaku.

6. Trešnje – iako preporučujemo da više pijete sok od trešanja, jedna šaka pred spavanje je prava poslastica za dobar san.

7. Spanać – sadrži magnezijum, kalijum, kalcijum i odličan je za zdrav san. Ukoliko ne volite spanać, konzumirajte kelj.

8. Ovsena kaša – savršena užina pred spavanje.

Obratite pažnju da unosite više namirnica koje sadrže magnezijum, proteine, ugljene hidrate. Lepo spavajte!


Dragana Katić je autor stranice Oh là là i ljubitelj starih holivudskih filmova. Njena dnevna rutina: “Ustati. Zablistati. Vratiti se u krevet.”