Živite duže: Samo 5 minuta trčanja vam može pomoći

Živite duže: Samo 5 minuta trčanja vam može pomoći

Ljudi koji trče žive u proseku tri godine duže od onih koji ne upražnjavaju ovu aktivnost. Dobra vest je i da ovo možete postići ako trčite bar pet minuta svakog dana. Ovo može značiti ljudima koji ne vole da trče, jer će za samo pet minuta poboljšati svoje zdravlje.

trčanje3 Živite duže: Samo 5 minuta trčanja vam može pomoći

Ovo petnaestogodišnje istraživanje obavljeno je u Americi, a studija je pokazala da ljudi ne moraju da trče jačim tempom i da prelaze veće razdaljine kako bi bili zdraviji i živeli duže. U istraživanju koje su obavili, postojala je korelacija između trčanja i broja godina koje ljudi žive. Naučnici su se zapitali da li ljudi koji trče žive duže samo zbog toga ili tome doprinosi i zdrav način života koji bi podrazumevao pažljivu ishranu i vežbe. Oni su to detaljno ispitali tako što su jednoj grupi ispitanika uveli svakodnevno vežbanje. Oni su svakog dana trčali 75 minuta i radili dodatne vežbe 40 minuta.

trčanje1 Živite duže: Samo 5 minuta trčanja vam može pomoći

Ali ljudi koji su samo trčali pokazivali su iste rezultate kao i oni koji su radili i vežbe. Studija pokazuje da za malo aktivnosti možete imati sjajne rezultate.

Ljudi koji trče bar sat vremena nedeljno žive isto koliko i ljudi koji trče tri ili više sati nedeljno.

Studija je obuhvatila 55 hiljada ljudi uzrasta od 18 do 100 godina, koji su ispitivani u periodu od 15 godina. Tokom istraživanja oni su popunjavali upitnike koji su se ticali njihovog trčanja, a naučnici su posebno ispitivali slučajeve ispitanika koji su umrli tokom istraživanja.

Rezultati su pokazali da ljudi koji trče bar pola sata nedeljno, što znači bar pet minuta dnevno, imaju 28 odsto manje šanse od ranije smrti i 50 odsto manje šanse da umru od posledica srčanog udara, nego ljudi koji ne trče.

Rezultati istraživanja ostali su isti čak i kada je uključena debljina ispitanika, zdravstveno stanje, pušenje i konzumiranje alkohola. Za one koji nemaju naviku da trče, savet je da počnu sa laganim hodanjem nekoliko puta nedeljno, pa tek posle određenog perioda da počnu sa trčanjem.

Samo pet minuta trčanja svakog dana može vam pomoći da živite duže. Razmislite na šta sve u životu trošite vreme, pa odvojite par minuta za aktivnost zbog koje ćete živeti duže.

trčanje2 Živite duže: Samo 5 minuta trčanja vam može pomoći

Mirjana Radojević