Kako da izgubite i tih pet kilograma?

Kako da izgubite i tih pet kilograma?

strana 1 od 2

Mnogo je razloga zbog kojih, u jednom periodu držanja dijete, prestanemo da mršavimo, ali za to nikako da nađemo konačno rešenje. Srećom, i za gubljenje tih poslednjih pet kilograma koji nam zadaju toliko muke ima rešenja.

Pogledajte na koje sve, više i manje rigorozne načine, možete izgubiti poslednjih pet kilograma tokom vaše dijete.

Preračunajte broj kalorija koje unosite

Ako želite da izgubite poslednjih pet kilograma, vrlo je važno da se pravilno hranite i da vodite dnevnik ishrane, kako biste u svakom trenutku imale uvida u to koliko kalorija dnevno unosite. Mnoge od nas se malo opuste tokom dijete, pa izgube svoj tok, zbog čega je vrlo važno da se pridržavate propisane ishrane.

Radite treninge za mršavljenje

Vežbanje je veoma važan deo svake dijete, pa je zato vrlo važno vežbati ako želite da izgubite poslednjih pet kilograma. Treninzi za gubljenje kilograma su jedan od najefektnijih načina da izgubite kilograme koji vas “muče”, pa se potrudite da tokom dijete odaberete i odgovarajuću rutinu.

kako da izgubite poslednjih pet kilograma 1 Kako da izgubite i tih pet kilograma?

Jedite više proteina

Vlakna su izuzetno hranljiva, ali bi trebalo da u vašu dijetu uvrstite i određenu dozu proteina ako želite da izgubite poslednjih pet kilograma. Proteini koji se nalaze u povrću, poput pasulja, trebalo bi da se nalaze na vašem meniju tokom dijete, ali su i nemasni grčki jogurt, riba i jaja podjednako zdrav i dobar izbor.

Često menjajte vežbe koje radite

Jednom kada se vaše telo navikne na jednu rutinu, proces mršavljenja se znatno usporava. Zato je dobro da na određen vremenski period menjate vežbe koje radite, jer ćete tako uspeti da potpomognete gubljenje kilograma. Probajte i sa intervalni treninzima, jer se sa njima mogu postići zaista sjajni rezultati.