5 korisnih saveta kako da ti menstruacija ne upropasti letovanje

Letnji beauty trend: Kako da postigneš puniji i smeliji izgled obrva koje izgledaju prirodno

*GIVEAWAY* Proizvodi za negu kože koji su ti neophodni ovog leta

Belgrade Notes: Novo cool mesto za tvoje letnje uživanje skriveno među krovovima grada

Bobbi Brown u Srbiji: Pogledaj KO je sve bio na promociji čuvenog makeup brenda!

Made for a Goddess: Kako da svoju kožu učiniš nežnom i glatkom (ADVERTORIJAL)

5 koraka kako da ovog leta imaš svilenkastu kožu i budeš ženstvena poput boginje

Ovo su OSOBINE muškarca sa kojim će SVE biti moguće!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Najčešće greške u vežbanju

Najčešće greške u vežbanju

Fizička aktivnost je važna, čak i ako je primenjujemo krajnje laički, ne razmišljajući o tome koje su vežbe primerene za naše telo, kao i da li ih pravilno radimo.

Ipak, pored prostog sagorevanja kalorija, važno je, kako bismo izbegli povrede ali i optimizovali efekte vežbanja, izbeći neke česte greške.

greske u vezbanju 3 Najčešće greške u vežbanju

Intenzivni kardio trening, iako zdrav, pogrešan je ako se radi uvek istim intenzitetom. Potrebno je smanjiti pauze između vežbi, ali s vremena na vreme smanjiti intenzitet ili brzinu pokreta, kako bi sačuvali snagu i omogućili duži i efikasniji trening.

Izbegavanje tegova je česta greška žena koje vežbaju. Posle nekog vremena, vaše telo će se navići na uobičajene vežbe i stagniraće. Važno je povećavati težine kojima ga izlažemo, ne samo jer će se tako razvijati mišići, već i zbog bržeg trošenja kalorija.

Vežbanje praznog stomaka je potpuno neprihvatljivo po vaše telo. Jako je važno uvek biti dovoljno hidriran, ali i uneti uravnoteženu količinu nutrijenata, kako biste imali dovoljno energije, i ne biste se kasnije nepotrebno prejedali.

greske u vezbanju 2 Najčešće greške u vežbanju

Nepravilno izvođenje vežbi jedna je od najčešćih greški, i može dovesti do povreda ili umanjiti efekte treninga. Ako idete u teretanu, bar prvi trening zatražite od instruktora da vas obuči kako da rukujete spravama za vežbanje. Ako vežbate kod kuće, pogledajte neke tutorijale na internetu, i pokušajte da što pravilnije izvodite vežbe.

Jasna Stanić

Editors choice