Hot topics

Jutarnji rituali koji će ti pomoći da se ponovo osetiš dobro u svojoj koži

Saveti za negu problematične kože koji stvarno rade

Navike kojih treba da se držiš kad ti se čini da se sve oko tebe raspada

Kako da nosiš najtrendi torbe sezone

Najpoželjnije boje u enterijeru ove godine

Singl mama: Nađi sebi čoveka kakvog bi preporučila svojoj ćerci

Instagram profili zbog kojih ćeš zavoleti jogu

Ljubavni horoskop za maj 2020.

Kako da ojačaš i održiš dobar imunitet (vitamin D ovde igra ključnu ulogu!)

Kako da sa 30+ pripremiš teren za kvalitetnih 50+

Fizička aktivnost je važna, čak i ako je primenjujemo krajnje laički, ne razmišljajući o tome koje su vežbe primerene za naše telo, kao i da li ih pravilno radimo.

Ipak, pored prostog sagorevanja kalorija, važno je, kako bismo izbegli povrede ali i optimizovali efekte vežbanja, izbeći neke česte greške.

greske u vezbanju 3 Najčešće greške u vežbanju

Intenzivni kardio trening, iako zdrav, pogrešan je ako se radi uvek istim intenzitetom. Potrebno je smanjiti pauze između vežbi, ali s vremena na vreme smanjiti intenzitet ili brzinu pokreta, kako bi sačuvali snagu i omogućili duži i efikasniji trening.

Izbegavanje tegova je česta greška žena koje vežbaju. Posle nekog vremena, vaše telo će se navići na uobičajene vežbe i stagniraće. Važno je povećavati težine kojima ga izlažemo, ne samo jer će se tako razvijati mišići, već i zbog bržeg trošenja kalorija.

Vežbanje praznog stomaka je potpuno neprihvatljivo po vaše telo. Jako je važno uvek biti dovoljno hidriran, ali i uneti uravnoteženu količinu nutrijenata, kako biste imali dovoljno energije, i ne biste se kasnije nepotrebno prejedali.

greske u vezbanju 2 Najčešće greške u vežbanju

Nepravilno izvođenje vežbi jedna je od najčešćih greški, i može dovesti do povreda ili umanjiti efekte treninga. Ako idete u teretanu, bar prvi trening zatražite od instruktora da vas obuči kako da rukujete spravama za vežbanje. Ako vežbate kod kuće, pogledajte neke tutorijale na internetu, i pokušajte da što pravilnije izvodite vežbe.

Jasna Stanić

Editors choice