Hot topics

Da li si znala: Simptomi nedostatka magnezijuma i zašto ne bi trebalo da ih ignorišeš

Moja rođendanska želja ili kako sam uspela da dobijem više vremena za sebe i svoju porodicu

TREND ALERT: #musthave patike za novu sezonu

Zabavne stvari koje moraš da uradiš ove jeseni!

Rick Owens – Iggy Pop modnog dizajna

Nema potrebe da čekaš Novu godinu: 4 razloga zbog kojih je bolje doneti jesenje odluke

SS20 Favourite: Punđa koja je obeležila #streetstyle izdanja tokom nedelja mode

Modna retrospektiva: Priče koje se kriju iza svake Dior Couture kolekcije Johna Galliana

Novi minimal: Umeće dekorisanja enterijera po ugledu na poznate influensere

10 najboljih poslovnih saveta za milenijalce

Fizička aktivnost je važna, čak i ako je primenjujemo krajnje laički, ne razmišljajući o tome koje su vežbe primerene za naše telo, kao i da li ih pravilno radimo.

Ipak, pored prostog sagorevanja kalorija, važno je, kako bismo izbegli povrede ali i optimizovali efekte vežbanja, izbeći neke česte greške.

greske u vezbanju 3 Najčešće greške u vežbanju

Intenzivni kardio trening, iako zdrav, pogrešan je ako se radi uvek istim intenzitetom. Potrebno je smanjiti pauze između vežbi, ali s vremena na vreme smanjiti intenzitet ili brzinu pokreta, kako bi sačuvali snagu i omogućili duži i efikasniji trening.

Izbegavanje tegova je česta greška žena koje vežbaju. Posle nekog vremena, vaše telo će se navići na uobičajene vežbe i stagniraće. Važno je povećavati težine kojima ga izlažemo, ne samo jer će se tako razvijati mišići, već i zbog bržeg trošenja kalorija.

Vežbanje praznog stomaka je potpuno neprihvatljivo po vaše telo. Jako je važno uvek biti dovoljno hidriran, ali i uneti uravnoteženu količinu nutrijenata, kako biste imali dovoljno energije, i ne biste se kasnije nepotrebno prejedali.

greske u vezbanju 2 Najčešće greške u vežbanju

Nepravilno izvođenje vežbi jedna je od najčešćih greški, i može dovesti do povreda ili umanjiti efekte treninga. Ako idete u teretanu, bar prvi trening zatražite od instruktora da vas obuči kako da rukujete spravama za vežbanje. Ako vežbate kod kuće, pogledajte neke tutorijale na internetu, i pokušajte da što pravilnije izvodite vežbe.

Jasna Stanić

Editors choice